1 րոպե տևողությամբ մարզում, որը կօգնի մեկընդմիշտ ազատվել մեջքի ցավերից

Գրասենյակներում համակարգչի հետ աշխատող մարդկանց մեծամասնությունը ծանոթ է մեջքի նյարդայնացնող ցավին, որն առաջանում է երկար ժամանակ նստած մնալու արդյունքում։ Այդ իսկ պատճառով էլ մի շարք ընկերություններ իրենց աշխատակիցների համար ստեղծել են հարմարավետ հանգստյան գոտիներ, որտեղ վերջիններս կարող են կարգի բերել մեջքը։ Սակայն եթե դուք չեք աշխատում նման գրասենյակում, ապա պետք է ինքնուրույն հոգ տանեք սեփական ողնաշարի առողջության մասին։

Մենք գտել ենք 1 րոպե տևողությամբ վարժություններ, որոնք կօգնեն ամրացնել ողնաշարի մկանները և միևնույն ժամանակ ազատվել ցանկացած տեսակի ցավերից։ Այս վարժություններով մարզվելու համար պետք է ունենալ ցանկություն և 1 րոպե ժամանակ։

Վարժություն #1

Վարժություն #2

Վարժություն #3

Վարժություն #4

Վարժություն #5

Վարժություն #6

Վարժություն #7