В жаркую погоду без соблюдения питьевого режима никуда. Если взрослый человек это понимает, то ребенку необходимость пить побольше не объяснить. Однако, специалисты все же нашли лайфхак в помощь всем родителям.
Биохимик и нутрициолог Елена Дзюбак объяснила, что детям нужно пить больше воды, поскольку их организм быстрее тратит жидкость в ходе постоянной двигательной активности. Вода охлаждает тело, а ее недостаток нарушает работу органов и клеток в частности.
«У детей содержание воды на килограмм массы тела выше, чем у взрослых, а системы регуляции более лабильны», — подчеркнула врач.
Так, невролог Альбина Гимранова в разговоре с «Чемпионатом» отметила, что у младенцев до года суточная потребность в жидкости — около 100–150 мл на 1 кг массы тела. Большую часть воды они получают с грудным молоком, поэтому необходимость в «допаивании» появляется только при искусственном кормлении. А вот детям от года и старше и подросткам достаточно выпивать 1–1,5 л воды в течение дня.
Полностью заменить воду соками, супами, чаем нельзя. Однако эти продукты станут оптимальным дополнением к рациону.
