Вы можете восстановить дефицит сна и улучшить качество сна, употребляя правильную пищу. Врач, специализирующийся на психиатрии и медицине сна рассказал, какие 10 продуктов можно съесть перед сном.
Исследования показывают, что некоторые определенные продукты содержат свойства, способствующие сну, которые побуждают вас быстрее и легче расслабляться.
Врач Алекс Димитриу:
Эксперт выявил 10 продуктов, способствующих крепкому ночному сну.
Вишня
Лучший способ хорошо выспаться - увеличить потребление мелатонина, а идеальный способ сделать это - включить в свой рацион вишню.
Темный шоколад
Шокоголики радуются, теперь у вас есть повод попробовать это после обеда какао. Нужно убедиться, что вы запасаетесь темным сортом, а не молоком с сахаром и белым шоколадом.
Грецкие орехи
Они содержат несколько соединений, которые способствуют лучшему сну ночью, например мелатонин, серотонин и магний.
Миндаль
Миндаль и миндальное масло содержат триптофан и магний, которые помогают естественным образом снижать работу мышц и нервов, а также стабилизируют сердечный ритм.
Ромашковый чай
Трава содержит флавоноидное соединение, которое обладает способностями улучшать сон.
