К сожалению, зачастую удобной постели, темноты и мягкой подушки недостаточно, чтобы быстро заснуть. Возможно, все дело в питании. Скорректировав его, добавив к привычному рациону некоторые продукты, можно повлиять на качество сна.

Киви

Этот кислый мохнатый фрукт содержит больше витамина С, чем апельсин. Кроме этого, в составе присутствуют серотонин и антиоксиданты, помогающие улучшать качество сна.

Миндаль

Миндаль содержит высокие дозы мелатонина, гормона, который регулирует циркадные ритмы. Потребление всего 33 граммов этих семян, подарит необходимое количество магния и кальция, чтобы расслабить мышцы и ускорить засыпание.

Инжир

Инжир – еще один богатый магнием продукт. Дополнительно во фрукте присутствует много клетчатки, которая помогает улучшать чувство насыщения организма, обуздывая ночные перекусы.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать