В наши дни недостаток сна — распространенная проблема, но многие, увы, не осознают ее масштабы. Поначалу довольно весело говорить, мол, я сплю по пять часов и отлично себя чувствую, но со временем наступают последствия. Давай разберемся, чем недосып грозит твоему организму.
Мэтью Уокер, профессор нейрофизиологии и психологии Калифорнийского университета, написал книгу о пользе сна и напомнил, почему это так важно.
Итак, недостаток сна:
мешает мозгу быстро создавать новые воспоминания;
мешает организму « вымывать» из мозга токсичный белок под названием бета-амилоид, который связывают с развитием болезни Альцгеймера;
снижает уровень тестостерона у мужчин;
не дает сердечно-сосудистой системе « перезагрузиться»: в глубокой фазе сна снижается пульс и уменьшается кровяное давление, а если спать мало, можно серьезно увеличить риск сердечного приступа. Уокер приводит в пример перевод часов в США весной: люди теряют час сна, и на следующий день регистрируется на 24% больше инфарктов, чем в другие дни;
уменьшает аж на 70% количество « естественных убийц» — иммунных клеток, которые препятствуют развитию некоторых раковых опухолей ( например, желудка и молочной железы). Связь недосыпа с риском рака достаточно тесна, чтобы ВОЗ сочла ночные виды работы канцерогенными!
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.