Որքա՞ն ջուր խմել այս շոգ օրերին

Որքա՞ն ջուր խմել այս շոգ օրերին իհարկե ոչ 2 լիտր

Երբ մտքում ֆիքսում ենք ջրի որևէ քանակ, օրինակ 2լ, ապա անտեսում ենք ծարավի զգացումը:

Իսկ ջրի քանակը կախված է մի շարք պայմաններից՝եթե երկար ժամանակ եք անցկացնում ուղիղ արևի ճառագայթների տակ, ապա ձեր ծարավի զգացումը պետք է «բղավի» ու շատ ջուր պահանջի, 2լ-ից էլ ավել

եթե օրվա մեծ մասը անցկացնում եք փակ տարածքերում, որտեղ անընդհատ աշխատում է օդափոխիչը՝ այս պարագայում հնարավոր է պահանջը 2լ-ից էլ քիչ լինի

Ցանկացած դեպքում, ջրազրկումից խուսափելու համար՝ աչքի տակ կամ ձեզ հետ շշով ջուր վերցրեք 

օրվա ընթացքում ինքներդ ձեզ հարցրեք «միգուցե՞ ծարավ եմ»:

Ջրազրկման 6 ախտանիշներ՝

արագ ֆիզիկական հոգնածություն և մկանային թուլություն

ծարավի ուժեղ զգացու

մուգ գույնի մեզ

շրթունքների չորություն

ցրվածություն և հոգնածություն

սև շրջաններ աչքերի շուրջ

Ջրազրկման ախտանիշները մեզի գույնից կախված

Թափանցիկ՝ շատ ջուր եք խմում, ծանրաբեռնում եք երիկամները: Փորձեք պակասեցել ջուրը:

Բաց գարեջրի գույն՝ ջրի քանակը չափավոր է:

Մուգ գույն՝ թեթև ջրազրկում կա, ավելարեք ջուրը:

Շատ մուգ գույն, մոտ է շագանակագույնին՝ ջրազրկված եք, շատացրեք ջուրը: