Սնունդը մարսելու ժամանակը

1-2 ժամ - ջուր, թեյ, սուրճ, կակաո, արգանակ, կաթ, թերխաշ ձու, բրինձ, եփած գետային ձուկ։

2-3 ժամ - պինդ եփած ձու, օմլետ, եփած ծովային ձուկ, եփված կարտոֆիլ, հաց։

3-4 ժամ - եփված հավի և տավարի միս, տարեկանի հաց, խնձոր, գազար, բողկ, վարունգ, սպանախ, տապակած կարտոֆիլ, վետչինա:

4-5 ժամ - լոբի, ոլոռ, որսամիս, տապակած միս, ծովատառեխ։

5-6 ժամ - սունկ, խոզի ճարպ:

Աշխատեք քնելուց 3-4 ժամ առաջ ոչինչ չուտել։

Եթե հետևեք այն սկզբունքին, որ քանի դեռ ստամոքսում կերակուր կա չուտեք, ապա դուք ոչ միայն կնիհարեք, այլ նաև կպահպանեք ստամոքսա-աղիքային տրակտի առողջությունը։ Աստիճանաբար ստամոքսը կփոքրանա, իսկ չափից ավելին չուտելու սովորույթը կմնա ձեզ հետ։