Barometer.am-ը գրում է.
Տեսողությանն ու աչքերին օգտակար բոլոր մթերքները.
Վիտամին A՝ տեսողությանն օգտակար գլխավոր վիտամիններից, պարունակվում է գազարի, մաղադանոսի, չիչխանի, հազարի, լոլիկի, լյարդի, սոխի մեջ:
Վիտամին B2՝ պարունակվում է ձվի, պանրի, քաղցր բիբարի, մաղադանոսի, ծաղկակաղամբի, հատիկավորների, հնկացորենի, կանաչ սոխի մեջ:
Վիտամին C՝ պարունակվում է կաղամբի, բիբարի, նարնջի և մյուս ցիտրուսների, լոլիկի, հատապտուղների, սպանախի, խնձորի, մաղադանոսի, մասուրի մեջ:
Վիտամին D՝ պարունակվում է սնկի, ձկան մեջ, սինթեզվում է արևի ազդեցությամբ: Վիտամին D-ի մասին ավելի մանրամասն կարդացեք այստեղ:
B խմբի բոլոր վիտամիններ՝ պարունակվում են ձավարեղենում, խմորիչներում, լյարդում, կոպիտ աղացած ալյուրից թխված հացում, ձկնեղենում, կաթնամթերքում, պանրում, ձվի դեղնուցում։
Առողջ եղե՛ք:
