Ученые из Женевского университета пришли к выводу, что даже непродолжительный сон перед обучением перераспределяет нервные связи, что улучшает работу мозга и делает ее более эффективной.
Во время активной дневной работы наш мозг постоянно обрабатывает поступающую информацию, укрепляя нервные соединения. Однако с течением времени эта активность достигает насыщения, что затрудняет дальнейшее запоминание и обучение.
Сон выступает в роли регулятора, который снижает избыточную активность в мозге и позволяет ему впитывать новую информацию. Профессор Кай Шпигельхальдер, один из ведущих исследователей, отметил, что даже маленький перерыв на сон позволяет прояснить мысли, повысить концентрацию и качество работы.
В самом исследовании участвовали 20 добровольцев, которым предлагалось либо отдохнуть в течение 45 минут, либо продолжать бодрствовать. А состояние их мозга при этом ученые мониторили с помощью транскраниальной магнитной стимуляции и электроэнцефалограммы.
В чем польза дневного сна
В итоге выяснилось, что кратковременный сон помогает восстанавливать нервные связи и заметно улучшает способности мозга формировать новые нейронные цепи, что усиливает потенциал к обучению.
Исследование дало понимание того, почему после отдыха многие демонстрируют лучшие результаты в учебе и работе. Особенно это актуально для представителей тех профессий, где требуется повышенная умственная деятельность.
Кстати, бессонница и прочие хронические нарушения сна необязательно сказываются на когнитивных функциях и, как следствие, работоспособности. Не стоит в таких случаях торопиться прибегать к снотворным: гораздо более эффективной будет когнитивно-поведенческая терапия.
