Конечно, время не остановить, а заменить профессиональные процедурами домашними средствами невозможно. Но что можно сделать для продления молодости лица, даже используя лишь такие средства?
Возрастные изменения с лицом сопровождаются потерей упругости кожи и четкости черт: линия челюсти становится менее прямой, контуры оплывают, область под подбородком перестает сохранять форму угла и висит. Как ни жаль, но это естественный процесс, связанный с уменьшением выработки коллагена и эластина, ослаблением мышц и гравитацией, заметил в разговоре с MedikForum.ru косметолог Григорий Гольдин.
«Почему по мере возраста наше лицо все больше оплывает и «сползает»? После 25–30 лет в организме начинает снижаться выработка коллагена и эластина — белков, ответственных за упругость и эластичность кожи. Чем дальше возраст человека от этого рубежа, тем интенсивнее потеря тонуса кожи. Кроме того, свой тонус по мере прожитых лет теряют лицевые мышцы. Они становятся менее объемными, и это ведет к провисанию кожи, появлению брылей. Усиливает такую потерю объема лица процесс уменьшения жировой ткани— из-за него появляются характерные возрастные впадины и складки».
Как замедлить эти возрастные изменения с лицом?
Остановить старение невозможно, но если говорить о доступных средствах, помогающих замедлить его, на помощь могут прийти следующие меры:
Правильный уход за кожей:
Очищение. Регулярное очищение кожи помогает удалить загрязнения и предотвратить закупорку пор. Использовать нужно только мягкие средства, не нарушающие естественный барьер кожи.
Увлажнение. Продлению молодости лица способствуют кремы и сыворотки с гиалуроновой кислотой, глицерином или церамидами, которые помогают удерживать влагу в коже.
Защита от солнца. Ультрафиолетовые лучи — один из главных факторов старения кожи. Необходимо использовать солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурную погоду.
Антиоксиданты. Кремы с витамином C, E или ретинолом помогают бороться со свободными радикалами и стимулируют выработку коллагена.
Питание для поддержания молодости кожи:
Правильное питание играет важную роль в сохранении молодости кожи. Вот какие продукты стоит включить в рацион:
Продукты, богатые коллагеном:
-
Коллаген содержится в костном бульоне, рыбе, яйцах и желатине. Также можно принимать коллаген в виде добавок.
Источники антиоксидантов:
-
Разные фрукты, ягоды, цитрусовые, шпинат и морковь, богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений.
Продукты с Омега-3 жирными кислотами:
-
Лосось, грецкие орехи и семена льна содержат омега-3, которые поддерживают эластичность кожи.
Продукты, богатые витамин C:
-
Этот витамин необходим для синтеза коллагена. Его много в апельсинах, киви, болгарском перце и брокколи.
Вода:
-
Поддержание водного баланса помогает сохранить кожу увлажненной и упругой.
Упражнения для лица (фейсбилдинг):
Фейсбилдинг — это специальные упражнения, которые помогают укрепить мышцы лица и улучшить его контуры. Вот несколько простых упражнений:
Упражнение для подтяжки щек:
-
Надуйте щеки и перекатывайте воздух из одной щеки в другую в течение 30 секунд.
Упражнение для линии челюсти:
-
Запрокиньте голову назад и напрягите мышцы шеи, как будто пытаетесь подтянуть подбородок к потолку. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Упражнение для профилактики брылей:
-
Надуйте щеки и слегка постукивайте по ним пальцами в течение 30 секунд. Это помогает укрепить мышцы в области нижней части лица.
Упражнение для лба:
-
Поместите пальцы на лоб и слегка надавите, одновременно пытаясь поднять брови. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Массаж лица:
Регулярный массаж лица улучшает кровообращение, стимулирует лимфодренаж и помогает подтянуть кожу. Вот несколько техник:
Лимфодренажный массаж:
-
Легкими движениями от центра лица к ушам и шее массируйте кожу, чтобы улучшить отток лимфы и уменьшить отечность.
Массаж с маслами:
-
Используйте натуральные масла (например, кокосовое, миндальное или аргановое) для увлажнения кожи и улучшения ее эластичности.
Здоровый образ жизни:
Отказ от курения:
-
Забудьте о сигаретах. Курение ускоряет старение кожи, разрушая коллаген и эластин.
Сон:
-
Во время сна кожа восстанавливается. Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки.
Физическая активность:
-
Регулярные упражнения улучшают кровообращение и способствуют выведению токсинов, что положительно сказывается на коже.
