Медики предупреждают, что способность засыпать в течение двух минут может свидетельствовать о серьёзном недостатке сна. К такому выводу пришли эксперты Фонда здоровья сна, проанализировавшие связь между скоростью засыпания и качеством ночного отдыха.
Крайне быстрое погружение в сон (менее пяти минут) часто указывает на хроническую усталость, вызванную некачественным или прерывистым отдыхом. Это не повод для гордости — ваш организм буквально кричит о помощи, подчёркивают специалисты.
Недостаток сна нарушает работу мозга, иммунной системы, гормональный баланс и метаболизм. В долгосрочной перспективе это повышает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии.
Нормальная задержка начала сна — время между бодрствованием и засыпанием — составляет 5–20 минут. Показатели за пределами этого диапазона (меньше пяти или больше 30 минут) сигнализируют о проблемах: от нарколепсии до бессонницы.
Причиной недосыпа могут быть различные факторы: внешние (шум, свет гаджетов, уличное освещение), стресс и тревога, образ жизни (нерегулярный график, вредные привычки), а также ряд заболеваний, среди которых апноэ, диабет, гипертония, психические расстройства.
