Когда вы приходите домой и снимаете обувь, задумывались ли вы, насколько это полезно или вредно для ваших ног? Многие считают ходьбу босиком по твёрдому полу неудобной, но врачи говорят, что в этом есть свои преимущества — при соблюдении некоторых условий.
Что значит «босиком»? Это означает, что ваша кожа соприкасается с поверхностью напрямую, без носок или обуви. Врач-ортопед Роберт Коненелло объясняет: «Все, что покрывает стопу, включая носки, — это уже не босые ноги, так как они изменяют механику движения».
Преимущества хождения босиком
Ходьба босиком в домашних условиях помогает укрепить мышцы стоп, которые, с возрастом и ношением обуви, ослабевают. Эти мышцы связаны с общей подвижностью, поэтому их укрепление может предотвратить снижение подвижности с возрастом.
Кроме того, дерматолог Ханна Копельман отмечает, что хождение босиком способствует нормальному дыханию кожи, что помогает предотвратить грибковые инфекции, такие как микоз стоп. Она также подчеркивает, что хождение босиком может быть полезным для психоэмоционального состояния, создавая эффект мини-рефлексотерапии — расслабляя и успокаивая.
Однако хождение босиком также имеет свои недостатки. Это может привести к контакту с аллергенами или загрязнителями, такими как пыль или шерсть домашних животных, что особенно опасно для людей с чувствительной кожей или хроническими заболеваниями, такими как экзема. Копельман также отмечает риски грибковых инфекций в случае контакта с влажными поверхностями.
Кроме того, риск травм также не исключен, так как наступив на острые предметы или скользкие поверхности, можно получить серьёзные повреждения, особенно если у вас есть проблемы с кровообращением. Пожилым людям или тем, кто страдает от диабета, стоит быть особенно осторожными.
Когда лучше носить обувь
Конечно, хождение босиком не всегда идеально. Например, если вы стоите долго, например, готовя еду, можно почувствовать нагрузку на одну часть стопы. В таких случаях полезно использовать ортопедические стельки или обувь с хорошей амортизацией.
Стоит отметить, что если босиком ходить неудобно, носки могут стать хорошей альтернативой. Они обеспечат защиту от мелких ссадин или аллергенов, но при этом позволят ногам оставаться достаточно свободными.
