Есть мнение, что правильное питание — это регулярное трехразовое питание, с завтраком, обедом и ужином. Но не всем удается придерживаться плана. Почему так сложно есть 3 раза в день и нужно ли к этому стремиться?
По данным экспертов, не так много людей придерживаются трехразового питания. Самый распространенный вариант — два приема пищи за сутки. К счастью, с точки зрения диетологии это не проблема.
«Само по себе количество приемов пищи в день не имеет решающего значения. Каждый человек индивидуален», — заявила диетолог Марисса Кай Милук
Совет есть трижды в день возник не просто так. Взрослому человеку требуется 2000 ккал в день. Это три «нормальных» порции еды. Логично, что для поддержания энергии есть стоит утром, днем и вечером. Однако правило не учитывает индивидуальные потребности организма, состояние здоровья, возраст, график и прочие важные факторы.
Намного важнее, уточнила Марисса Кай Милук, соблюдать последовательность в приемах пищи. Значит, есть нужно тогда, когда организм подает сигналы о снижении энергетического запаса. С этой точки зрения трехразовое питание подходит лучше всего. Это фактически основа основ, начать с которой нужно всем. В дальнейшем, когда потребности организма станут ясны, можно внести корректировки.
