Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева предупредила, что пропуск завтрака может быть вреден для здоровья
По словам Михалевой, люди, которые не завтракают, часто склонны к перееданию перед сном. Это связано с тем, что в течение дня они не успевают как следует поесть, и к ночи возникает сильное чувство голода.
«Помимо этого, если человек не завтракает, есть большой риск, что его организм не получает нужное для нормальной работы количество полезных веществ», — отметила врач.
Михалева подчеркнула, что со временем такой режим питания может привести к набору веса, развитию диабета второго типа и ожирению.Она порекомендовала при возникновении тяги к обильным трапезам перед сном изменить рацион таким образом, чтобы в первой половине дня употреблять более питательные и сытные продукты, а на вечер оставлять легкие блюда.
«Не склонные к перееданию люди могут сместить время завтрака ближе к полудню, однако в этом случае в течение дня останется только два приема пищи — поздний завтрак и ранний ужин», — объяснила Михалева.
Тем, кто часто чувствует сильный голод, лучше придерживаться режима питания с тремя приемами пищи в день, включая завтрак, добавила врач.
