Пешие прогулки — один из самых простых и доступных, но в то же время эффективных видов физической нагрузки. Многие люди стремятся проходить в день определенную норму шагов, например, три, пять, семь или десять тысяч. Но можно не считать шаги, уверен врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Для поддержания здоровья и хорошей фигуры достаточно гулять пешком около получаса в день, отметил специалист.
Десять тысяч шагов — это действительно отличная оздоровительная мера, но если нет возможности посчитать шаги или проходить именно столько, то на помощь придут обычные часы: засеките полчаса и отправляйтесь на свежий воздух, добавил врач.
Михаил Гинзбург также посоветовал сократить количество мяса, картофеля, манки и белого хлеба в рационе, а вот количество «грубых» углеводов, овощей и молока следует увеличить.
