Утром, конечно, хочется поспать подольше, но те, кто ценит свое здоровье, готовы пожертвовать утренним сном ради зарядки. Почему вам тоже это нужно?
Зарядка не зря так называется — она действительно заряжает энергией гораздо эффективнее, чем кофе, и несет гораздо больше пользы организму. Доказано, что физические нагрузки утром помогают быстрее настроиться на рабочий лад, активизировать все процессы в организме, «разбудить» мозг и поднять настроение. Во время зарядки улучшается кровообращение, а значит даже самые «ленивые» органы и системы стряхивают с себя остатки сна и включаются в работу. Рассмотрим семь основных причин встать пораньше и как следует размять косточки.
Приведете фигуру в порядок
Даже короткая и простая утренняя зарядка заставляет мышцы работать, а лишний вес — таять. Конечно, если после зарядки вы уничтожите с десяток блинчиков со сгущенкой и запьете сладким кофе со сливками и сиропом, похудеть не получится. Но если регулярные утренние физнагрузки сочетать со здоровым питанием и подсчетом калорий, результат вас приятно удивит.
Поддержите здоровье сердца и сосудов
Во время физнагрузок кровообращение усиливается, сердце работает активнее, вы дышите чаще и обогащенная кислородом кровь быстрее поступает ко всем органам. Кроме того, доказано, что утренняя зарядка прекрасно работает на профилактику гипертонии.
Снизите вероятность переломов и вывихов
Регулярные физические нагрузки помогают укрепить мышцы и связки, а они, в свою очередь, создают прочную защиту для костей. Утром хорошая разминка особенно важна, ведь именно после сна суставам часто не хватает подвижности и вероятность вывиха возрастает. А еще утренняя зарядка может стать отличной профилактикой остеопороза.
Улучшите концентрацию и поднимите настроение
Как часто вы не можете сосредоточиться по утрам, все теряете, раздражаетесь и никак не способны собраться и начать продуктивно трудиться? Если ваш ответ «часто» или «каждый день, кроме выходных», срочно вводите в свой распорядок дня утреннюю зарядку. Как уже говорилось, с помощью физнагрузок вы улучшите кровообращение, в том числе в мозге (он быстрее «проснется»), а еще запустите синтез эндорфинов. Так утро станет максимально бодрым и добрым.
Улучшите состояние кожи
Бледность, тусклый цвет, шелушения и сниженный тонус как рукой снимет, если кровоснабжение кожи улучшится. А что помогает стимулировать кровообращение и обходиться без румян? Правильно, хорошая утренняя зарядка. Свежий отдохнувший вид, блестящие глаза и прекрасное настроение каждое утро — вы этого точно достойны.
Научитесь завтракать
Специалисты не устают повторять, что завтрак — важнейший прием пищи и пропускать его нельзя. Но многим либо некогда есть по утрам, либо просто кусок в горло не лезет. «Мой желудок еще спит!» — если это ваш постоянный аргумент, выходите на зарядку! Обмен веществ активизируется, желудок «проснется», и вы с удовольствием съедите даже ненавистную овсянку на воде без масла и соли. Организм обязательно скажет спасибо за новую здоровую привычку.
Сможете гордиться собой
Как ни крути, а отказ от самого сладкого утреннего сна — это маленький подвиг. И попотеть на гимнастическим коврике, пока все досматривают сны, — тоже. Вы самый настоящий герой с несгибаемой волей, можете собой с полным правом гордиться.
