С кем из нас не случалось застрять в соцсетях, поглядывая на часы и обещая себе, что через пять минут точно начнём работать? А потом эти пять минут превращались во все двадцать, а то и сорок… Если вам знакома эта ситуация, добро пожаловать в клуб! Сегодня делимся с вами семью способами, как справиться с отвлечениями и заставить себя поработать.
1. Представляйте, что вы в телевизоре
Поставьте перед собой телефон с включённой фронтальной камерой. Представьте, что вы снимаете видео для YouTube. Психологический эффект от того, что кто-то может вас видеть, подтолкнёт вас к более продуктивной работе. Да и кто захочет, чтобы зрители увидели, как он три часа смотрит в стену?
2. Регулярно убирайте всё лишнее
На вашем столе должно быть только самое необходимое. Чем меньше лишних предметов вокруг, тем проще сконцентрироваться на работе. Всё остальное — в ящик!
3. Включайте музыкальное сопровождение
Выберите один музыкальный трек или альбом и включите его на повтор на весь рабочий день. Это не только поможет вашему мозгу переключиться на рабочий ритм, но и избавит от постоянного выбора следующей песни. К тому же впоследствии ваш мозг привыкнет, что этот трек — для работы. Когда вы будете его включать, начать процесс будет легче.
4. Устраивайте "интернет-диету"
Если есть такая возможность, обязательно попробуйте отключить Wi-Fi на всех устройствах, кроме того, которое используете для работы. Если без интернета никак, включите режим "Не беспокоить" или используйте приложения, которые блокируют доступ к развлекательным "убийцам времени".
5. Используйте технику "Раз, два — и готово!"
Техника "Помодоро" — ваш лучший друг. Работаем 25 минут, отдыхаем 5. Эти короткие интервалы помогут сохранить сосредоточенность без ущерба для работоспособности. Уж 25 минут поработать точно сможете?
6. Введите "дружеский контроль"
Договоритесь с приятелем или коллегой о взаимной отчётности: рассказывайте друг другу, что и как вы делали, каждый час работы. Знание того, что вам придётся отчитываться, может чудесно мотивировать.
7. Создайте рабочий наряд
Создайте для себя "рабочий костюм". Это может быть что угодно, что заставляет вас чувствовать себя в боевом настроении. Главное, чтобы эта одежда ассоциировалась у вас с работой и концентрацией.
Экспериментируйте с этими методами и находите те, которые работают именно для вас. Каждому подойдут свои способы, но важно помнить: чем интереснее процесс, тем легче сохранить внимание. Удачи в поисках вашего идеального способа концентрации!
