Ревность — болезненное чувство. Нельзя его отрицать, потому что для человеческого субъекта оно совершенно естественно, также как и злость, страх, зависть. Но признавая, что у тебя есть это чувство, необходимо уметь справляться с ним.
Представь, каково бы тебе было жить с чувством постоянного страха или злости? Вот и с ревностью то же самое. Ревность можно характеризовать как смесь мнительности и закомплексованности, но многие ревнивцы (или ревнивицы) стараются не замечать причины в самих себе — гораздо проще свалить всю вину на партнера: он, дескать, дает поводы ревновать.
Тут-то и кроется проблема. Если у вас есть неуверенность в себе и мнительность, из-за которых вы считаете, что женщина уйдет к кому-то, кто лучше вас, вы не сможете понять, «дает ли она поводы» для ревности, пока не победите собственный невроз. Пока вы живете в бреду постоянной ревности, вы фактически превращаетесь в мрачного неврастеника, рядом с которым тяжело, и тем самым как бы подталкиваете женщину уйти от вас к кому-то нормальному.
Поэтому признать ревность, признать ее невротическую природу и научиться не ревновать — лучшее, что можно сделать. Но как же взять под контроль самое темное из своих чувств?
Признай ревность. С признания проблемы начинается путь ее решения.
Не шпионь. Следя за девушкой, за тем, кого она добавила в друзья или с кем чатится, ты только подогреваешь собственный невроз, унижаешься и сам даешь причины для недоверия. Это не поможет тебе удержать партнера, но внесет стресс и недоверие в отношения.
Учись доверять. Часто ревность проистекает напрямую из неумения доверять. Тебя предали или обидели в прошлом (например в детстве), и теперь вы страдаете от недоверия к внешнему миру? Это невроз, который надо прорабатывать, и если не получается сделать это самому, то лучше заняться проработкой с психологом, опять же, чтобы не нагружать девушку своим неврозом. Требуя же от женщины, чтобы она доказывала вам свою верность, вы только кошмарите ее, но не побеждаете своих внутренних демонов.
Займись чем-нибудь. Работа, увлечения, спортивная секция, книги, дающие пищу для ума — вещи, которые помогут переключиться с нездоровых переживаний. В больных состояниях ума надо себя чем-то занимать, даже через силу, даже когда не хочется. Чем больше и чаще ты переключаешься на что-то вменяемое, тем слабее власть невроза над тобой.
Физическая активность. Нет, речь не про рукоприкладство. А вот пробежка, надцать отжиманий или подтягиваний, поход в зал или сессия йоги могут помочь тебе сместить фокус внимания, тонизировать нервную систему, а также почувствовать себя крутым, потому что ты не выяснял отношения и не сидел в ужасе, накручивая себя, а позанимался спортом.
Верь в себя. Ревнуют те, кто не уверен в себе. А неуверенность или ненависть к себе нередко являются проявлением синдрома самозванца. Так что найди свои достоинства и признай их. Найди свои слабые стороны, и прокачай их. Стань лучше просто для того, чтобы мочь претендовать на здоровые и приятные отношения.
Проявляй уважение. Доверие + уважение к личному пространству + поддержка. Это формула, которая внесет в отношения спокойствие, а тебя сделает более привлекательным спутником.
Хвали ее за успехи и поддерживай в трудные моменты. Твоя спутница такой же живой человек, как и ты, она тоже может испытывать неуверенность, тревогу и синдром самозванца, поэтому поддержка ее достижений позволит ей чувствовать себя спокойнее. Если же у нее нет проблем с самооценкой, поддержка все равно не будет лишней.
Девушка чувствует себя хорошо с тем, кто дает ей чувство легкости и надежности. Научись воспринимать этот мир серьезно, но с юмором. Это позволит тебе меньше паниковать, а ей чувствовать себя легко в твоей компании.
Считай до десяти. Простой, но эффективный способ притормозить себя, если чувствуешь, что готов взорваться, загнаться или начать обвинять. Внутренний демон ревности только того и ждет. Но изматывающий негатив не нужен ни ей ни тебе, поэтому в любой непонятной ситуации — мысленно считай, дыши на счет или считай в уме.
Не драматизируй. Всегда хочется выплеснуть негатив и раздражительность, рассказать про худший вариант развития событий, который ты себе придумал, почувствовать себя жертвой, но помни — со стороны это выглядит невыносимо глупо.
Мысленно ставь себя на ее место. Так ты сможешь лучше понимать, что происходит в ваших отношениях и в целом будешь больше сочувствовать ей. С помощью этой практики ты сможешь в большей степени быть с ней на одной волне. Но, чтобы это работало, надо сначала максимально упразднить невротическую неуверенность в себе и привычку драматизировать, а также научиться спокойствию.
