Об этом по просьбе Marie Claire рассказывает гештальт-терапевт Анастасия Варламова.
При разрыве отношений каждый человек проживает потерю. Но чтобы это сделать правильно и экологично, важно для начала поставить точку и завершить былую связь. При этом необходимо четко осознавать, что есть всего лишь два варианта развития событий — расставание обоюдное и одностороннее.
В первом случае оба партнера спокойно и взвешенно принимают решение, что им пора разойтись. Они идут на диалог и проговаривают новые правила взаимодействия, вплоть до раздела имущества и опеки над детьми, если таковые имеются. И каждый согласен с новым поворотом жизненного сюжета и не ищет возможностей для дальнейшего воссоединения. Такие расставания происходят обычно тихо и заканчиваются если не дружбой, то вполне спокойной и зрелой коммуникацией.
Однако бывает и так, что что один из партнеров не хочет обрывать роман. Тогда расставание получается односторонним и возникает конфликт интересов. Когда человека бросили, для него ситуация становится болезненной и драматичной, а для инициатора расставания — тягостной. Тот, кто не желает разрыва, может впасть в истерику, начать скандалить, оставлять двусмысленные сообщения и скрываться от серьезного разговора. Но на самом деле, лучшее, что можно сделать в такой ситуации — это примириться со сложившимися обстоятельствами и поставить для себя точку.
Да, очень обидно, когда выбор сделан не в твою пользу, но это дает и свободу. Вы удивитесь, насколько легче прожить расставание, если не ждать от другой стороны объяснений, «вторых шансов» и смириться с данностью, что союза больше нет. Приняв решение не на словах, а на деле, вы сможете встать на путь исцеления и выйти из конфликта. Так что, если вас бросили, обманули или предали, не соглашайтесь на дружбу с бывшим.
Она превратит вас в «запасной аэродром» и станет коварной лазейкой, чтобы отыграть все назад, если у него с другими не заладится. Подумайте, готовы ли вы вечно быть на вторых ролях, пребывать в иллюзиях и жить в режиме ожидания, что вас наконец оценят. Человек, который однажды предпочел вам кого-то, будет делать это этот выбор постоянно. И всегда, к сожалению, не в вашу пользу.
Почему не стоит оставаться друзьями с бывшими
Причина первая: вы будете постоянно сомневаться в своем выборе
Расставание неизбежно связано с бурей эмоций, если не у обоих, то хотя бы у одного из партнеров. Тут возможны непонимание, вина, стыд, боль, тоска по ушедшему счастливому времени и даже банальная тяга к привычной зоне комфорта. Все эти и многие другие чувства необходимо прожить раз и навсегда. Фактически вы должны пройти отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие, с которым придет облегчение. Только после этого сможете начать новые отношения, не наступая на старые грабли
Но если бывший переходит в ранг друзей, то бессознательно вы будете возвращаться к прошлому: «А вдруг стоило дать еще шанс и все вернуть? Может он — тот самый, нам ведь вместе было так хорошо вместе?» Но мысли подобного рода — просто иллюзия, которую предлагает расстроенная психика, так как рвать отношения больно и страшно. И получается, что, согласившись на дружбу после расставания вы только затягиваете процесс горевания и последующего восстановления.
Причина вторая: вы застрянете в иллюзиях
Особенно часто такая ситуация встречается у тех, кто не хотел разрыва. Многие брошенные девушки начинают копаться в себе и тешатся надеждой, что смогут выстроить отношения с бывшим бойфрендом без сексуальной составляющей так, как в качестве друга с ним вполне можно иметь дело. Но, увы, ничего хорошего из такого подхода не выйдет. Вместо того, чтобы цепляться за ненужные, но привычные отношения, стоит признать тот факт, что мужчина, которого вы любите, ушел. И не одумается. Не надо его удерживать и возвращать мнимой дружбой. Если внезапно экс-партнер решит вернуть вас, то вы будете исходить из реальной ситуации, а не собственных фантазий и переживаний. А также примете решение со знанием того, что он — далеко не единственный, кто может сделать вас счастливой.
И если бывший действительно вернется, придется начинать все с нуля. Заново учиться доверять, выработать новые правила и избегать ошибок, которые привели к расставанию в прошлый раз. А для этого нужно смотреть на мужчину не как на старого приятеля, а так словно он новый человек в вашей судьбе, и вы его только узнаете.
Причина третья: он не тот человек, с которым стоит дружить
Еще одна важная категория бывших, с которыми не надо «расставаться друзьями» — это газлайтеры и абьюзеры. Любителей криков и рукоприкладства мы, конечно же, сразу не рассматриваем, так как от них нужно бежать сломя голову и обрывать любые контакты. Но вот те, кто годами убеждает, партнершу, что с ней что-то не так заслуживают большой осторожности. Такие товарищи обычно долго внушают женщине мысль, что она не может разорвать токсичную связь, так как сразу станет никому не нужной и будет доживать свой век в одиночестве. Да и после расставания пытаются воззвать к эмоциональной привязанности и держать жертву поближе к себе, предлагая остаться друзьями
Только вот дружбы с ними никак не получится. Чаще всего абьюзеры не делают различий между дружескими и любовными отношениями. И паттерны, послужившие причиной окончания романа, просто перенесутся в другую сферу отношений и продолжатся там. Так что если ваш бойфренд или муж не отличался адекватностью, то и в «дружбе» он будет таким же, как и раньше.
Как восстановиться после разрыва
Чтобы восстановиться после расставания, придется пройти все этапы проживания горя, а именно отрицание, гнев, торг, депрессию (еще это может быть отчаяние или сожаление) и принятие. Каждая стадия займет свое время, так что не торопите себя и идите в своем ритме. Возможно, психике потребуется полгода, год, а то и несколько лет. И это совершенно нормально.
Если вылезти из эмоциональной ямы в одиночку сложно, обратитесь за помощью к родным или психологу. Поддержка в такое время необходима! Возможность заняться психотерапией станет плюсом. Квалифицированный специалист научит проживать каждую стадию горя грамотно и с наименьшими потерями.
Также важно не застревать в рефлексии. Вам нужно вернуть жизнь на круги своя, так что вооружайтесь листом бумаги и ручкой и напишите свой список удовольствий. Пункты могут быть какими угодно, даже совсем простыми и маленькими, но каждый из них обязательно должен приносить небольшую, но стабильную радость. Например, это может быть чашка кофе в любимой кофейне, прогулки по парку, встречи с подругами, чтение, сериалы, рукоделие, общение с животными и так далее. Необязательно покупать в утешение новый ноутбук, автомобиль или баловать себя отпуском у моря. Порой достаточно чего-то простого, но эффективного. Впрочем, если море и машина помогают, то пусть будут и они.
Реализуйте по одному удовольствую в день (можно и больше), чтобы почувствовать себя лучше, а заодно понять, что на мужчине мир не замыкается. Когда будете готовы, вы встретите того, с кем захотите познакомиться ближе. И из состояния наполненности это сделать гораздо проще. Но если вы выбираете дружбу с бывшим, то это ваше решение, так тому и быть. Только вернитесь к этому вопросу через годик-другой, когда восстановитесь. А прямо после расставания — время горевать.
