Даже если у вас отличный аппетит, не следует есть любую пищу натощак. Узнайте здесь, как избежать нагрузки на желудочно-кишечный тракт.
Для многих людей здоровый и сбалансированный завтрак является основой хорошего дня. Но что значит здоровый и сбалансированный? 
Сложные углеводы, которые насыщают вас, белки, которые придают вам силу, и клетчатка — хорошее начало.

Избегайте сырых овощей

Сырая пища считается здоровой – и это правда: она содержит витамины, клетчатку и минералы. 
"Однако в качестве завтрака это совсем не рекомендуется. Желудок может взбунтоваться, ведь сырые овощи крайне требовательны к пищеварению", - говорит врач-гатсроэнтеролог Александра Алисова специально для МедикФорум.
Поэтому метеоризм неизбежен для многих людей, но сыроедение натощак вызывает особый стресс.

Ловушка для завтрака: йогурт

Йогурт с фруктами на самом деле выглядит как хороший завтрак. Это потому, что это не вызывает никакого прямого дискомфорта — по крайней мере, если у вас не особо чувствительное пищеварение. 
Однако йогурт натощак полезен лишь частично. Причина: полезные молочнокислые бактерии, содержащиеся в йогурте, не усваиваются должным образом натощак. 
"Вместо этого агрессивная желудочная кислота убивает все хорошее, прежде чем попасть в кишечник".

Не ешьте бананы натощак

Бананы действительно обеспечивают организм важными питательными веществами, но их не следует есть натощак.
Бананы, как и другие продукты, содержащие глюкозу, вызывают повышение уровня сахара в крови. Через некоторое время он снова быстро падает. 
"Результат - нередко приходится бороться с тягой к еде до конца дня".

Не пейте апельсиновый сок по утрам

Прежде всего, большой стакан апельсинового сока на завтрак? Звучит здорово, но это не натощак. 
"Кислота в цитрусовых может вызвать изжогу". 
Исключением является лимонная вода, поскольку сок в ней сильно разбавлен водой.

Хлебобулочные дрожжевые изделия

Соблазнительно отказаться от свежеиспеченного хлеба, закусок или кексов из духовки. К сожалению, частое употребление завтрака может привести к проблемам со здоровьем, таким как боли в животе и газы в желудке. 
"Причиной тому являются дрожжи, входящие в состав этих продуктов".

Газированные напитки

В целом врачи не рекомендуют вообще не употреблять газированные напитки. Если вы все же не можете без них обойтись, хотя бы избегайте их приема натощак. Поражение ими связано с дискомфортом в желудке, раздражением слизистой оболочки желудка, снижением кровообращения и повышением уровня сахара в крови, затруднением пищеварения.

Сладости и шоколад

Крайне вредно для здоровья начинать свой день со сладостей и шоколада. 
"Ваша поджелудочная железа не может воспроизвести количество инсулина, необходимое для получения такого количества сахара натощак. Это может нарушить кислотно-щелочной баланс организма".
Вместо этого носите их с собой на работу и потребляйте, когда чувствуете нехватку энергии.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать