По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.
Почему сон так важен?
  • Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются.
  • Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто занимается в спортзале.
  • Регулируется синтез гормонов, сильно зависящих от от смены сна и бодрости. 
  • Недосып грозит ожирением: если человек не выспался, появляются повышенный аппетит и тяга к сладкой и жирной еде. Так организм пытается восполнить энергию.
— Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, — отметила Квасова 

Что нужно для гигиены крепкого сна:
  • проветривание помещения, 
  • чистое постельное белье, 
  • удобный матрас и подушка, 
  • желательно увлажнитель воздуха.
Симптомы бессонницы:

поверхностный сон
  • частое просыпание
  • малая длительность сна
  • сонливость днем
  • сильная утомляемость
  • повышенная эмоциональность
  • ухудшение памяти
Какие болезни могут вызвать бессонницу?

Невроз, депрессия, тревожное расстройство, стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.
Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление.
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать