Эндокринолог Квасова: полноценный сон влияет на вес и важен для центральной нервной системы

12:57 , 6 сентября, 2023
По словам терапевта-эндокринолога Анастасии Квасовой, полноценный сон очень важен для организма. Во время сна организм восстанавливается и расслабляется.
Почему сон так важен?

• Нервная система расслабляется, усваивается новая информация, ненужные нейронные связи удаляются.
• Расслабляются мышцы, происходит синтез новых клеток, что важно для тех, кто занимается в спортзале.
• Регулируется синтез гормонов, сильно зависящих от от смены сна и бодрости. 
• Недосып грозит ожирением: если человек не выспался, появляются повышенный аппетит и тяга к сладкой и жирной еде. Так организм пытается восполнить энергию.

— Норма сна для взрослых людей составляет семь-восемь часов в сутки, — отметила Квасова 

Что нужно для гигиены крепкого сна:

• проветривание помещения, 
• чистое постельное белье, 
• удобный матрас и подушка, 
• желательно увлажнитель воздуха.

Симптомы бессонницы:

поверхностный сон

• частое просыпание
• малая длительность сна
• сонливость днем
• сильная утомляемость
• повышенная эмоциональность
• ухудшение памяти

Какие болезни могут вызвать бессонницу?

Невроз, депрессия, тревожное расстройство, стрессовое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство.
Бессонницу могут вызывать возрастные изменения в организме, несоблюдение особенностей биоритмов, голод, жажда, переедание, физическое переутомление.