Хороший, качественный сон жизненно важен для долголетия. Когда человек спит, его мозг работает над физическим восстановлением тела и регулирует важные гормоны, ответственные за функционирование организма в течение дня – об этом в интервью «МедикФорум» рассказала врач-невролог Александра Алехина.
Специалист подчеркнула, что недостаток сна является известным фактором риска развития болезней мозга, укорачивающих человеку жизнь. Из-за плохого сна или недосыпа усиливается подверженность депрессии, тревожности, а также деменции.
«Если мы не высыпаемся в нужном количестве или не высыпаемся в долгосрочной перспективе, то наши тела теряют возможность восстанавливаться в течение ночи. Полноценный качественный сон необходим, чтобы мозг успел смыть накопление амилоидных бляшек, вызывающих развитие болезни Альцгеймера».
По словам Алехиной, сон менее семи часов в сутки связан не только с повышенным риском дегенеративных расстройств, но и с риском смертности от всех причин.
Одним из условий, обеспечивающих хороший сон, является наличие правильно подобранных матраса и подушки, уточнила невролог. В частности, подушка предназначена для здорового выравнивания головы, шеи и позвоночника – она заполняет шейный изгиб, облегчая нагрузку на позвоночник и способствуя лучшей проводимости крови к мозгу. Когда человек спит на подходящей подушке, его мозг эффективнее очищается за ночь от разрушительных амилоидных бляшек – это продлевает его здоровье и активность, а, значит, способствует продлению жизни в целом.
«Если вы просыпаетесь с жесткой шеей, головными болями и мигренями, это может быть признаком того, что вам нужно сменить подушку», - сказала специалист.
Комковатая подушка, или та, которой не хватает пуха, или пахнущая также нуждается в замене.
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/health/140715-nepodhodyaschaya-podushka-ukorachivaet-cheloveku-zhizn.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать
