Был сделан вывод, что семь часов сна — это идеальное количество для обеспечения хорошего психического здоровья, благополучия и когнитивных способностей у людей в возрасте от 30 до 70 лет.
Исследователи написали:
«Мы выявили нелинейную связь между сном (примерно семь часов в качестве оптимальной продолжительности сна) и генетическими и когнитивными факторами, структурой мозга и психическим здоровьем в качестве ключевых показателей. Продольный анализ показал, что как недостаточная, так и чрезмерная продолжительность сна были в значительной степени связаны со снижением когнитивных функций при последующем наблюдении».
Как и в других исследованиях, исследователи обнаружили, что слишком мало сна вызывает проблемы у людей, так же как и слишком много сна. Несмотря на то, что исследований о негативном влиянии чрезмерного сна проведено мало, исследователи заявили, что «наш анализ, в котором мы изучали людей в течение более длительного периода времени, подтверждает эту идею».
Они также обнаружили, что пожилые люди, как правило, страдают от плохого качества сна. Анализ показал, что это было связано с генетическим строением человеческого тела и структурой человеческого мозга. Хотя исследование тщательное, было несколько предостережений.
Проблемы, с которыми может столкнуться человек, если он испытывает лишение сна.
Долгосрочные проблемы включают повышенный риск:
- высокого кровяного давления
- диабета
- сердечного приступа
- сердечной недостаточности
- инсульта
- ожирения
- депрессии
- снижения функции иммунной системы
- снижения полового влечения
Cсылка оригинала: https://www.medikforum.ru/health/134789-kak-spat-optimalnoe-kolichestvo-sna-neobhodimoe-dlya-uluchsheniya-samochuvstviya-issledovanie.html
Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print
Распечатать
