Как узнать, пьете ли вы слишком много воды
Употребление слишком большого количества воды может вызвать физические побочные эффекты, которые указывают на проблемы в вашем теле, влияющие на все, от почек до сердца.
Отслеживание ежедневного потребления воды - это один из способов оценить, есть ли у вас здоровые привычки пить воду, но эти общие симптомы также являются контрольным признаком слишком большого количества походов к кухонному крану. Джуди Марчин, доктор медицины, рассказывает 4 признаках избыточного потребления жидкости.
Ваша моча бесцветная
Хотя все мы знаем, что темно-желтая моча является признаком обезвоживания, прозрачная моча может быть признаком чрезмерного потребления воды. Прозрачная моча может показаться здоровой, но необходимо стремиться к бледно-желтому оттенку, когда идем в туалет. Прозрачная моча может быть поводом для беспокойства, если вы часто ее замечаете. Если вы заметили прозрачную мочу в течение нескольких дней подряд, попробуйте уменьшить потребление воды и посмотрите, заметите ли вы изменения.
Головные боли и тошнота
Продолжительная головная боль может быть признаком низкого уровня натрия, который может быть вызван чрезмерным потреблением воды. Если уровень соли в организме снижается, это может вызвать набухание клеток, что может привести к тому, что клетки мозга будут давить на череп.
Вы пьете воду, когда не хотите пить
Питье воды, когда вы не чувствуете жажды, делает невозможным определение того, хочет ли ваше тело жидкости, и может быстро привести к тому, что вы выпьете гораздо больше воды, чем вам действительно нужно.
Опухшие руки, ноги или губы
Отек в любой из этих областей может указывать на дисбаланс электролитов из-за слишком большого количества воды. Клетки в тканях лица могут выглядеть отечными, если вы пьете слишком много жидкости.
