В своей книге «Как жить долго» известный доктор А. Л. Мясников озвучил единственный фактор, благодаря которому человек может прожить дольше. Каждому важно знать, как можно продлить полноценную и здоровую жизнь себе и своим близким....
Физическая активность как основа продолжительной жизни
Главврач московской Городской клинической больницы, кандидат медицинских наук, врач-кардиолог Александр Леонидович Мясников — не только авторитетный специалист в медицине, имеющий клиническую практику, но и популярный ведущий программы «О самом главном» на канале «Россия-1», а также общественный деятель, член Общественной палаты города Москвы.
Мясников занимается активной просветительской работой, пишет книги, основываясь на личном опыте и клинической практике. В своих работах и программах он рассказывает, как можно прожить здоровую и полноценную жизнь до глубокой старости....
Доктор Мясников утверждает: единственное, что может продлить современному человеку жизнь — физическая активность. Для поддержания хорошей формы необходимо:...
регулярно заниматься спортом;
начинать каждое утро с зарядки;
больше ходить пешком.
Пациентам с диагнозом «диабет» и с повышенным холестерином врачи в качестве терапии назначают простые и доступные физические упражнения, которые помогают поддерживать приемлемую эластичность сосудов....
Рациональное питание
Для поддержания физической активности, помогающей сохранить хорошую работу сердца и сосудов, необходимо сбалансированное питание. Исключив из своего рациона вредные продукты, негативно влияющие на уровень сахара в крови, на эластичность стенок сосудов и приводящие к отложению жира, можно существенно укрепить свое здоровье.
Двигательная активность особенно необходима людям зрелого возраста, которые с течением времени приобретают привычку лежать на диване перед телевизором, устраивая себе часы отдыха. Отказавшись от такого времяпрепровождения и прислушавшись к советам известного врача, можно не просто увеличить продолжительность своей жизни, но и сделать ее активной, насыщенной и интересной. ...
Именно хорошее здоровье лежит в основе понятия человеческого счастья. Достаточно просто попробовать пожить в новом режиме хотя бы несколько недель, чтобы почувствовать, как самочувствие изменится к лучшему....
