Оказывается, существует не только вечно раздражающий мужской храп, но и женский, который возникает по разным причинам. Если ты нежданно негадано попала в эту категорию людей – не спеши отчаиваться. Как избавиться от храпа женщинам – читай в статье
Причины храпа у женщин
У большей части женщин, которые вдруг стали храпеть по ночам, это происходит по причине климакса и менопаузы. Этот период приблизительно припадает на 45-50 лет.
Что лежит в основе этих процессов? Дело в том, что после 40 лет в организме женщины нарушается баланс между женскими и мужскими гормонами. Женские половые гормоны перестают вырабатываться так активно, что приводит к относительному увеличению количества мужских. Такое изменение влияет на весь организм в целом, например, снижается тонус мускулатуры верхних дыхательных путей. Это приводит к тому, что возникает храп – в момент вибрации мягких тканей гортани и глотки. В связи с этим трудно говорить, что женщины храпят намного реже мужчин. На самом деле разница есть лишь в тембре храпа.
Есть и другие причины женского храпа во сне:
- лишние килограммы, которые тоже часто приходят с возрастом;
- эндокринные заболевания, как например сахарный диабет и нарушение функции щитовидной железы – гипотиреоз;
- анатомические особенности верхних дыхательных путей, что сужают их просвет (таковыми можно считать носовые полипы, искривление перегородки, увеличение миндалин и т.д.);
- чрезмерное употребление снотворных препаратов и успокаивающих лекарственных средств;
- злоупотребление алкоголем, курение.
Лечение храпа у женщин
Лечение храпа будет зависеть от причины этой неприятной проблемы, а значит, каждому человеку подбирается индивилуальный способ лечения. При этом стоит отметить, что универсального лекарства, которое избавит тебя от недуга на 100%, не существует.
- Конечно, самым лучшим и сознательным решением будет пойти к врачу. Но если ты по каким-либо причинам не имеешь возможности обратиться к специалистам, попробуй некоторые безопасные народные методы.
- Одним из самых эффективных считается закапывание в нос облепихового масла перед сном и прием тонизирующих трав (жень-шень, элеутерококк).
- Если храп появился из-за ожирения, то, конечно, работать нужно в первую очередь над избавлением от лишнего веса. Сделать это можно с помощью неизнуряющих диет в сопровождении с обязательной физической нагрузкой. Даже пешие прогулки на большие расстояния и организм приведут в тонус, и от килораммов избавят. Позже их можно заменить на бег.
- Иногда убрать храп помогает определенная поза во время сна. Чаще всего недуг проявляется при засыпании на спине и на низкой подушке. Тогда ты можешь перевернуться на бок и поднять изголовье кровати, подложив под шею маленькую подушку. Сон на животе тоже избавляет от храпа, но такое положение не считается здоровым.
- Некоторые "эксперты" рекомендуют пришить на спину кармашек и положить туда твердый предмет. Ты якобы будешь вынужденно спать на боку и не сможешь переворачиваться на спину. Однако на деле ты будешь постоянно просыпаться, а мозг и вовсе не сможет перезагрузиться, как следует. Такой «отдых» чреват переутомлением, бессонницей и всеми вытекающими последствиями.
- В случаях, когда храпит человек по причине хронических заболеваний дыхательных путей, самым правильным решением опять же будет обратиться к отоларингологу.
Храп в связи с сердечно-сосудистыми болезнями тоже должен лечить только врач!
Как избежать храпа
Гораздо легче не лечить уже возникший храп, а предупредить его. Конечно, наверное, легче всего воспользоваться различными приспособлениями как браслет с током (да, в аптеках есть и такое), но гораздо здоровее будет просто следить за собой.
- не употребляй спиртные напитки в большом объеме, откажись от курения;
- своевременно лечи недуги, связанные с дыхательными каналами;
- чаще готовь здоровую пищу;
- приучай организм к физической нагрузке.
Изменения в связи с климаксом таким образом ты не победишь, однако оттянуть их на довольно длительное время – в состоянии. А если тебе еще нет 40, поверь: когда наступит – скажешь себе "спасибо".
