По статистике, до 40% сотрудников обедают, не отходя от рабочего места. С одной стороны, это позволяет не отвлекаться во время аврала, с другой — может быть плохо для здоровья и производительности! Вот почему стоит отделять обед от трудовых задач.
1. Ты можешь переесть
Прием пищи без прерывания работы может негативно сказаться на ширине талии. Вспомни,сколько раз ты думала о какой-то задаче — и обнаруживала, что еда закончилась, а чувства насыщения нет. Исследования показывают, что отвлечение от процесса еды ведет к тому,что ты съедаешь больше. И это касается не только работы, но и, например, перекусов перед телевизором.
Решение: отключись от всего, что мешает сосредоточиться на еде. Если пришлось обедать за рабочим столом, отодвинься от компьютера и убери подальше смартфон. Почувствуй вкус еды и наслаждайся каждым кусочком. Тогда ты точно съешь меньше, и чувство голода быстрее пропадет.
2. Тебе нужен перерыв
Обеденное время — отличный способ дать мозгу отдохнуть и перезагрузиться. Конечно,поначалу будет жалко терять время, которое можно было потратить на изучение списка дел или чтение соцсетей (не говоря уже о самой работе), но вскоре ты поймешь, что эта многозадачность как раз и приводит к ощущению стресса и перегрузки к концу дня.
Решение: используй время обеда, чтобы покинуть офис и перестать думать о рутине. Пробуй новые блюда, думай о том, что тебя радует.
3. Теряется разнообразие
Если постоянно есть на рабочем месте, ты рискуешь питаться однообразными блюдами из ближайшего кафе.
Решение: готовь еду дома (заодно и сэкономишь). Если это невозможно, старайся покупать обед в разных местах или хотя бы менять соусы к салату.
4. Ты слишком долго сидишь
В наши дни типичный офисный сотрудник проводит до 15 часов в сутки сидя! Посчитай сама: едешь на работу на машине или сидишь в транспорте, работаешь, не поднимая головы, едешь домой, ужинаешь, смотришь телевизор, читаешь или утыкаешься в телефон. Звучит забавно, но даже прогулка до офисной кухни добавляет хоть сколько-то шагов к твоей дневной статистике. Исследования показывают, что долгое сидение плохо сказывается на здоровье и самочувствии.
Решение: ходи и еще раз ходи. Неважно, где именно, просто помни, что это значит не меньше, чем хороший обед.
5. Меньше общаешься
Обед за рабочим столом — то время, которое можно было бы использовать для общения с коллегами и друзьями.
Решение: назначь встречу за обедом подруге, которая работает неподалеку. Предложи коллегам вместе сходить в новое кафе за углом.
6. Тебе нужен свежий воздух
А также витамин D, который вырабатывается на солнце. Большинство офисных работников видит солнечный свет только через окно.
Решение: обед — одна из немногих возможностей выйти на воздух и понежиться на солнце(даже зимой!). Помимо самочувствия улучшится и настроение, поскольку ты расслабишься,перестанешь переживать, и в крови повысится уровень серотонина. Сплошные плюсы!
