Вы уверены, что полезные для здоровья продукты в рационе действительно вам подходят? Некоторые специалисты считают, что составлять его следует с учетом формы вашего тела — так удается лучше выстроить баланс между здоровым питанием и вашими потребностями, чтобы быть здоровой и счастливой!
Найдите свою фигуру и узнайте, какие продукты и блюда нужны вашему телу!
Ищите себя и запоминайте наши советы!
1. Яблоко
Поскольку большая часть жира располагается в районе живота, вам нужно сбалансировать обмен веществ. Старайтесь есть небольшими порциями, но чаще (5–6 раз в день). Употребляйте больше полезного белка, клетчатки и витамина С, добавьте в рацион полезные жиры (ореховую пасту, яйца, авокадо, орехи) и много зелени.
2. Прямоугольник
Проблема лишнего веса для вас, скорее всего, неактуальна, но все же стоит позаботиться о своем здоровье. Вам нужны растительные белки и ненасыщенные жиры — ешьте больше овощей, бобовых, фруктов и орехов, добавьте в рацион оливковое масло.
3. Груша
У вас медленный обмен веществ, и его нужно ускорить. Старайтесь воздерживаться от хлеба, лапши и риса (в этих продуктах содержатся рафинированные углеводы). Сконцентрируйтесь на белке и фруктах, а также на продуктах с высоким содержанием клетчатки.
4. Песочные часы
Вам не хватает мышечного тонуса, а еще возможен высокий уровень сахара в крови. Ешьте цельнозерновые злаки, овощи и фрукты, и делайте это чаще. Также вам нужен полезный белок. Не забывайте о приправах!
