Ну что, вы все еще в поисках эффективной диеты, которая поможет вам избавиться от ненавистных килограммов и жировых складок и при этом не лишит вас сил и энергии? Просто не пропускайте свой завтрак!
Вы ведь наверняка слышали о том, что это самый важный прием пищи, чтоименно от завтрака зависит, каким будет ваш день и насколько организму будет легко справляться со всеми своими функциями.
Факт остается фактом: завтрак — ключевая еда, особенно если вы стремитесь похудеть и при этом оставаться энергичными в течение всего дня.
В современном обществе многие люди утратили хорошую привычку собираться за завтраком всей семьей и есть что-то здоровое и одновременно сытное. Сегодня все больше людей просто выпивают чашечку кофе или и вовсе начинают свой день без какой-либо пищи в первые несколько часов после пробуждения.
Однако это может привести к негативным последствиям и следует отдавать себе в этом отчет. Многие не верят, но это одна из причин, почему люди стремительно набирают лишний вес, часто чувствуют себя уставшими, физически слабыми и не способными сконцентрироваться на своих делах.
Завтрак помогает избавиться от лишнего веса?
Различные научные исследования показали, что люди, которые не завтракают, чаще страдают от избыточного веса, чем те, которые привыкли посвящать определенное время здоровому завтраку.
А все потому, что завтрак элементарно дает нам чувство сытости, а значит мы уже не будем так сильно мучаться от голода в течение дня, что позволит нам избежать переедания.
Когда же, напротив, человек пропускает свой завтрак, организм начинает испытывать стресс от недостатка энергии, в конечном счете этот стресс «заедается», то есть человек потребляет значительно больше калорий, чем требуется.
Кроме того, отсутствие завтрака может усилить реакцию организма на инсулин, что, в свою очередь, приведет к накоплению жиров и увеличению веса и объемов тела.
По этой причине хороший завтрак может стать нашим первым правильным решением. Так вы сможете одновременно позаботиться о своем здоровье и поддерживать нормальный вес. Исследования также показали, что люди, которые завтракают, в принципе ведут более здоровый образ жизни и чувствуют себя счастливыми.
Почему еще нужно завтракать?
Завтрак — это еще и источник энергии, которая требуется нам для выполнения всех своих обязанностей в течение дня. Здоровый завтрак обеспечивает хорошую работу мозга, а значит вы будете более внимательными и сконцентрированными на своих делах.
Кроме того, правильный завтрак дает энергию и нашим мышцам, что снижает усталость и повышает нашу физическую выносливость и работоспособность.
Какой же завтрак поможет нам избавиться от лишнего веса?
Есть много вариантов завтрака, которые помогут вам избавиться от лишних килограммов, но их обязательно нужно сочетать с физической нагрузкой и здоровым рационом питания. На этот раз мы хотим предложить вам завтрак, который при ежедневном потреблении позволит вам избавиться от 4,5 -5 кг за месяц.
Идея заключается в том, чтобы вы были последовательными и в течение месяца завтракали только так, а остальной рацион при этом должен быть низкокалорийным, то есть состоять, главным образом, из овощей и фруктов.
Завтрак этот действительно очень питательный, и уже через несколько дней вы начнете замечать первые результаты. Еще в нем содержится много витаминов и минеральных веществ, которые помогут поддерживать естественную красоту вашей кожи и волос, а также ускорят обменные процессы в организме.
Если вы действительно сможете быть к себе построже и целый месяц сможете питаться только таким завтраком, то помимо потери лишних килограммов и сантиметров вы получите и другие преимущества, как например, уменьшение проблем с кишечником и очищение организма от всевозможных вредных веществ и токсинов.
Ингредиенты:
- 300 мл кефира (или обезжиренного йогурта)
- 2 столовые ложки овсяных хлопьев
- 1 чайная ложка молотого льняного семени
- 1 чайная ложка порошка какао
- 5-7 шт. чернослива
Способ приготовления:
- Налейте в емкость 100 мл кипятка, положите туда чернослив и накройте крышкой. Дайте постоять так 5-10 минут.
- В другой емкости смешайте овсяные хлопья с какао и льняным семенем, потом залейте все кефиром и все хорошенько перемешайте.
- Затем выньте чернослив из воды и порежьте кусочками. Положите их в приготовленную смесь, еще раз перемешайте и поместите в холодильник.
- В идеале готовить себе этот завтрак с вечера. Это и будет тот самый полезный завтрак, который поможет вам похудеть, улучшить пищеварение и позаботиться о здоровье своего организма в целом.
