Ծանր աշխատանքային օրից հետո բոլորն էլ ցանկանում են որքան հնարավոր է շուտ քնել:
Սակայն քունը կարող է խախտվել պատահական ցնցումներից, քանի որ ոտքերի հոգնած մկանները հաճախ ցնցվում են:
Նմանատիպ երևույթները ծանոթ են մարզիկներին և հղիներին:
1. Օճառ. անկողնու մեջ՝ ոտքերի հատվածում, պարզապես մի կտոր օճառ դրեք: Այն կարող եք թաքցնել սավանի տակ: Անհավանական է, սակայն սա շատ լավ օգնում է: Բացի այդ, եթե նույն նշանները նաև օրվա կեսին են պատահաբար ի հայտ գալիս, պարզապես մի կտոր օճառ տեղադրեք ոտքին:
2. Բանան. մկանային ցնցումներից խուսափելու համար կալիում պարունակող մթերքներ կերեք: Դրանք են բանանը, նեկտարինը, կաղամբը կամ ձուկը:
3. Տաք լոգանք. եթե օրվա ընթացքում շատ եք քայլել կամ ոտքի վրա կանգնած մնացել, գիշերը տաք, հանգստացնող լոգանք ընդունեք: Եթե նման հնարավորություն չունեք, ապա ոտքի մկաններին տաք կոմպրես տեղադրեք:
Այս պարզ հնարները կօգնեն ազատվել մկանային սպազմերից:
