Պետք է ուտել օրական 3 անգամ, հիմանականում՝ սպիտակուցներ: Անհրաժեշտ է խիստ սահմանափակել ածխաջրերի և ճարպերի ընդունումը: Ներկայացնում ենք առաջին 4 օրերի սննդակարգը.

1. Նախաճաշ - մեկ բաժակ սև սուրճ

Ճաշ - երկու ձու, լոլիկ, հազար

Ընթրիք - 200 գ ոչ յուղային միս, չինական կաղամբով աղցան

2. Նախաճաշ - մեկ բաժակ սև սուրճ

Ճաշ - 200 գ ձուկ, վարունգ

Ընթրիք - 200 գ եփած միս, հազար

3. Նախաճաշ - մեկ բաժակ սև սուրճ

Ճաշ - 300 գ գազար կարագի հետ, մեկ լոլիկ, նարինջ

Ընթրիք - երկու խաշած ձու, հազար

4. Նախաճաշ - յոգուրտ

Ճաշ - մեկ ձու, մեկ թարմ գազար և 100 գ պանիր

Ընթրիք - մրգային աղցան, մեկ բաժակ յոգուրտ:

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print Տպել