1. Մեկ կամ երկու բաժակ ջուր ըմպեք յուրաքանչյուր սնվելուց 15 րոպե առաջ։

2․ Օրական ջրի նորման պիտի լինի 1,5-2 լ, որի մեջ է մտնում նաև առանց շաքարի կանաչ թեյը։

3․ Վնասակար, կալորիական սնունդը կարելի է ուտել մինչև կեսօր։

4․ Շատ բանջարեղեն օգտագործեք։

5․ Հրաժարվեք նրբերշիկներից, երշիկներից։ Դրանք վնասակար են ինչպես կառուցվածքի, այնպես էլ առողջության համար։

6․ Սնվեք փոքրիկ չափաբաժիններով յուրաքանչյուր 2,5-3 ժամը մեկ։

7․ Սննդի վերջին ընդունումը պետք է լինի քնից 3-4 ժամ առաջ։

8․ Շաբաթվա մեջ մեկ անգամ պետք է լինի թեթև սնվելու օր (կաթնաշոռ, կանաչ թեյ)։

9․ Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն։ Սպորտով զբաղվեք, մարզասրահ հաճախեք, շատ քայլեք, օգտվեք աստիճաններից և ոչ թե վերելակից։

10․ Սնվելու ընթացքում ջուր մի խմեք։ Սնվելուց հետո ևս 40 րոպե հեռու մնացեք ջրից։

11․ Անպայման նախաճաշեք, երբեք բաց մի թողեք այն։

Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print Տպել