1. Մեկ կամ երկու բաժակ ջուր ըմպեք յուրաքանչյուր սնվելուց 15 րոպե առաջ։
2․ Օրական ջրի նորման պիտի լինի 1,5-2 լ, որի մեջ է մտնում նաև առանց շաքարի կանաչ թեյը։
3․ Վնասակար, կալորիական սնունդը կարելի է ուտել մինչև կեսօր։
4․ Շատ բանջարեղեն օգտագործեք։
5․ Հրաժարվեք նրբերշիկներից, երշիկներից։ Դրանք վնասակար են ինչպես կառուցվածքի, այնպես էլ առողջության համար։
6․ Սնվեք փոքրիկ չափաբաժիններով յուրաքանչյուր 2,5-3 ժամը մեկ։
7․ Սննդի վերջին ընդունումը պետք է լինի քնից 3-4 ժամ առաջ։
8․ Շաբաթվա մեջ մեկ անգամ պետք է լինի թեթև սնվելու օր (կաթնաշոռ, կանաչ թեյ)։
9․ Ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություն։ Սպորտով զբաղվեք, մարզասրահ հաճախեք, շատ քայլեք, օգտվեք աստիճաններից և ոչ թե վերելակից։
10․ Սնվելու ընթացքում ջուր մի խմեք։ Սնվելուց հետո ևս 40 րոպե հեռու մնացեք ջրից։
11․ Անպայման նախաճաշեք, երբեք բաց մի թողեք այն։