Որքան էլ դժվար է համեղ ուտեստներից հրաժարվելը, ֆիտնես ծրագրերը բոլորը պնդում են, որ գեղեցիկ կազմվածքի համար պետք է սնվել մեծ մասամբ բուսական ծագման մթերքով, բայց այդ դեպքում ևս հարկավոր է սնվել ճիշտ մթերքով: Տվյալ դեպքում փորձեք մեծացնել այս մթերքների կիրառումը:
Կաղամբ
Այն պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ վիտամիններ և 33 կալորիա:
Բրոկոլի
Մի մեծ բաժակ քամած բրոկոլին 31 կալորիա ունի:
Ծաղկակաղամբ
Մեկ բաժինը միանգամից կհագեցնի քաղցը:
Թուրինջ
Սա ամենահայտնի դիետիկ մթերքն է, որի տարօրինակ, բայց յուրահատուկ համը կհագեցնի քաղցը և կօգնի նիհարել:
Վարունգ
Ընդամենը 45 կալորիա և ջրի մեծ պարունակություն, որի կեղևը հատկապես օգտակար է:
Շամպինիոն
Այս սունկն ունի ցածր կալորիականություն, բայց միանգամից հագեցնում է:
Ելակ
Այն հարուստ է կալիումով և բավականին շատ վիտամին C է պարունակում:
Սմբուկ
Այս բանջարեղենը կարելի է ուտել բազմատեսակ պատրաստված ձևերով: Այն ունի շատ ցածր կալորիականություն և շատ լավ հագեցնում է:
