Newmag.am-ը գրում է.

Մենք լինում ենք եռանդով լի այն դեպքում, երբ քնում ու արթնանում ենք նույն ժամին։ Քունը խախտվելու դեպքում խախտվում է մեր առօրյան, պլանները, աշխատանքային արդյունավետությունը։ Լավ քունը լավ առավոտի երաշխիքն է։
Ուժերը վերականգնելու համար մարդն օրական պետք է քնի 7-10 ժամ։ Դա օգնում է կարգավորել ուղեղի աշխատանքը, լիցքավորվել և նոր օրը սկսել թարմ ուժերով։

Ահա մի քանի միջոց քունը կարգավորելու և անքնությունը վերացնելու համար։

  • Ժամը 14։00-ից հետո մի օգտագործեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ
  • Մի սնվեք քնելուց մոտ 2 ժամ առաջ
  • Քնելուց 1 ժամ առաջ մի մտեք ննջասենյակ․ գնացեք միայն այն դեպքում, եթե արդեն պատրաստվում եք քնել
  • Քնելուց մոտ 1 ժամ առաջ հանգստացեք՝ խուսափելով հեռուստացույց դիտելուց։ Դրա լույսը խախտում է քունը։
  • Կարգի բերեք ինքներդ Ձեզ․ դա հանգստացնում է։
  • Լոգանք ընդունեք։
  • Սպորտով զբաղվեք առավոտյան և ոչ թե երեկոյան։
  • Եթե ունեք կենդանիներ, ապա փաղաքշեք նրանց։
  • Ընթերցեք գեղարվեստական գրականություն կամ ամսագրեր:
Ամբողջական հոդվածը կարցող եք կարդալ այստեղ
Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print Տպել