Life.panorama.am-ը գրում է.
Եթե դուք ամբողջ օրն անցկացնում եք համակարգչի առաջ և դեռ չեք բողոքում մեջքի ցավից, դա դեռևս չի նշանակում, որ մի քանի տարուց ևս երաշխավորված կլինեք մեջքի ցավից:
Ահա 3 պարզ վարժություն, որ կօգնեն ձեզ կանխել մեջքի ցավերը:
Պառկեք մեջքի վրա, ոտքը ուղիղ բարձրացրեք և այդպես պահեք 30 վայրկյան: Նույնը կրկնեք մյուս ոտքով:
Մեջքի վրա պառկած, ոտքը ծալեք, տարեք դեպի կուրծքը և այդպես պահեք 20 վայրկյան: Սա թույլ կտա հանգստացնել և թուլացնել հետույքի մկանները: Նույն վարժությունը կրկնեք մյուս ոտքով:
Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ
Նյութի աղբյուր՝ http://life.panorama.am/hy/news/2016/03/30/workout/461575
Կայքում տեղ գտած մտքերն ու տեսակետները հեղինակի սեփականությունն են և կարող են չհամընկնել BlogNews.am-ի խմբագրության տեսակետների հետ:
print
Տպել
