Օրվա բաղադրատոմս. համեղ կաթնային շիլա

Բաղդրատոմս

• Կլոր բրինձ-150 գր.
• Ջուր- 150 մլգ.
• Կաթ- 150 մլգ.
• Բանան- 2 հատ
• Շաքարավազ- 2 գդալ
• Աղ-(ըստ ճաշակի)
• Ձիթապտղի յուղ- 50 գր.

Նախ պետք է եփել բրինձը: Ընթացքում ավելացնել կաթը, շաքարավազը, յուղը և աղը: Նախընտրելի է, որպեսզի բանանը խառնվի արդեն մանրացված, երբ բրինձն արդեն եփել է: Այս համեղ կաթնա-բանանային շիլան նախ առողջարար է, երկրորդը՝ կալորիական: