Անքնության 5 պատճառ

Life.panorama.am-ը գրում է

-Հեռուստացույցը, iPadը, հեռախոսը կարող են անքնության պատճառ դառնալ.արհեստական լույսը բարձրացնում է մարդու տոնուսը, որը խաթարում է քնի հորմոնի արտադրությունը: Մելատոնին հորմոնն արտադրվում է գիշերը, երբ լույս չկա:

- Քնելուց առաջ մարմնամարզությունը. ֆիզիկական ակտիվությունը նվազեցնում է քնի ցանկությունը: Մարմնամարզությամբ կարելի է քնելուց 4-6 ժամ առաջ զբաղվել:

- Ջեռուցում. քնելու ընթացքում մարդու մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է, հետևաբար և հեշտությամբ է քնում: Իսկ, երբ սենյակի ջերմաստիճանը բարձր է լինում մարդ դժվարությամբ է կարողանում քնել: Սենյակի ջերմաստիճանը չպետք է գերազանցի +24 С-ը (չպետք է լինի նաև +12 С-ից ցածր):

Ամբողջական հոդվածը կարող եք կարդալ այստեղ