Высокая температура в спальне ухудшает качество ночного отдыха. Идеальным показателем считаются показатели +21…+22℃, но некоторым людям комфортно спится даже при +17℃. Об этом NEWS.ru рассказал сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.

Тем, у кого дома нет кондиционера, эксперт посоветовал выбирать постельное бельё и подушки с эффектом охлаждения. «Ты их трогаешь, а они прохладные», — отметил врач.

Также сомнолог предупредил об ошибке, которую многие совершают перед сном. Принимать холодный душ нежелательно — он запускает механизм терморегуляции, который способствует разогреву тела. А вот тёплый душ, напротив, запускает процессы охлаждения и помогает лучше подготовиться ко сну.

Мысли и позиции, опубликованные на сайте, являются собственностью авторов, и могут не совпадать с точкой зрения редакции BlogNews.am.
print Распечатать