После фастфуда, колбас и солений многие люди, склонные к скачкам давления, могут почувствовать себя хуже. Во избежание упадка сил эксперты-кардиологи предложили добавлять к основному приему пищи десерт в виде банана.
Зачем съедать банан после соленого?
В бананах содержится калий, минерал, помогающий организму выводить избыток натрия через почки. Чем меньше натрия задерживается в организме, тем ниже давление на стенки сосудов.
Банан, как сообщили эксперты портала Parade, считают удачным дополнением к соленым блюдам: он помогает мягко компенсировать избыток соли в рационе.
Помимо калия, бананы содержат:
-
растворимую клетчатку (пектин), которая помогает снижать уровень «плохого» холестерина;
-
антиоксиданты;
-
магний, поддерживающий нормальный сердечный ритм.
Регулярное употребление фруктов в целом связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Сколько бананов нужно для пользы?
Специалисты сходятся во мнении, что одного банана в день более чем достаточно. Увеличение количества фруктов в рационе не усиливает эффект, зато может добавить лишние калории и избыток калия. Бананы не заменяют лечение и не способны резко снизить давление.
Кроме того, людям с заболеваниями почек и тем, кто принимает препараты, повышающие уровень калия, стоит обсудить увеличение потребления бананов с врачом.
