Споры о том, сколько воды нужно пить продолжаются.
Тема водного баланса и необходимости употребления жидкости обсуждается уже долгие годы. Есть расхожее мнение, что в день нужно выпивать 2 литра воды. С этим утверждением одни специалисты спорят, другие соглашаются, третьи адаптируют, но в целом поддерживают.
Врач и телеведущий Александр Мясников имеет по этому поводу свое мнение, которым он поделился у себя в Telegram-канале.
Как менялось отношение к воде в разные годы
Медик привел пример профессиональных спортсменов. Он напомнил, что до 1981 года существовали рекомендации пить мало воды, максимум пара глотков. Однако спортсмены-марафонцы на дистанциях падали: от обезвоживания у них подскакивала концентрация натрия в организме.
Затем воду "реабилитировали" и стали советовать пить, как можно больше. В результате атлеты… продолжали падать!
"И как падать! Судороги, потеря сознания и даже смерти", — прокомментировал Мясников.
От избытка воды концентрация натрия критически падала, что приводила к не менее плохим последствиям, чем обезвоживание.
Ключевое слово — баланс
Эксперт считает, что ориентацией должна служить не некая обобщенная рекомендация, а сигналы тела. Именно они подсказывают, когда человеку действительно нужна вода.
"Вывод: пить надо, давиться не надо! Все — по чувству жажды. Самый справедливый и очень высокоорганизованный контролер концентрации натрия!" — резюмировал Мясников.
