Долгое сидение за компьютером вредит суставам не меньше, чем тяжелая физическая работа, просто последствия развиваются медленнее и незаметнее. Сильнее всего вред ощущают люди на удаленке, потому что им приходится сидеть за компьютером минимум 6 часов в день.
Когда человек подолгу сидит в одной позе, особенно за столом, его мышцы и суставы перестают получать нормальную нагрузку. Это нарушает кровообращение, ухудшает питание тканей и со временем вызывает боль, скованность и воспаление.
Вот что именно происходит в организме:
-
Замедляется кровоток. При сидячем положении кровь циркулирует хуже, особенно в области таза, коленей и голеней. Суставы и хрящи получают меньше кислорода и питательных веществ, из-за чего они медленнее восстанавливаются и быстрее изнашиваются.
-
Слабеют мышцы и связки. Когда мышцы долго не работают, они постепенно теряют тонус. Это приводит к тому, что нагрузка перераспределяется неправильно — например, колени или поясница начинают «перенимать» часть функций ослабленных мышц. Отсюда появляются боли и микротравмы.
-
Повышается давление на суставы. Неправильная осанка или привычка сидеть нога на ногу создают неестественную нагрузку на тазобедренные и коленные суставы. Со временем это может привести к артрозу или хроническим воспалениям.
-
Нарушается обмен веществ в хрящевой ткани. Суставной хрящ не имеет собственных сосудов, поэтому он питается за счет движения жидкости при движении. Когда мы сидим неподвижно, этот «обмен» останавливается, и хрящ постепенно истончается.
Польза какао для здоровья
Недавно ученые выяснили, что снизить вред сидячего образа жизни может помочь обычное какао.
Флаванолы, содержащиеся в какао, действуют как маленькие защитники для сосудов. Они помогают внутреннему слою сосудов, эндотелию, оставаться эластичным и расслабленным, что улучшает кровоток. Благодаря этому кровь быстрее доставляет кислород и питательные вещества к сердцу, мозгу и мышцам, которые долго сидят без нагрузки. Для удаленщика это значит меньше усталости, лучшее внимание и меньше риска скачков давления.
Какао также борется с воспалением и свободными радикалами, которые повреждают сосуды и способствуют образованию бляшек. Флаванолы помогают уменьшить эти процессы, снижая риск атеросклероза и тромбов. Регулярное употребление натурального какао связано с поддержанием здоровья сердца и сосудов, даже если день проходит в основном за столом.
Кроме того, улучшенный кровоток положительно сказывается на работе мозга. Он получает больше кислорода и питательных веществ, что помогает быстрее думать, сосредотачиваться и принимать решения.
Поэтому чашка теплого какао во время работы на удаленке — это очень даже полезная привычка, которая помогает телу и мозгу справляться с последствиями долгого сидения. Ну что, бежим в магазин за какао?
