Британские кардиологи предложили простой способ поддерживать холестерин.
Если съедать банан около 11 утра, в момент, когда организм особенно чувствителен к перепадам сахара и энергии, можно поправить свое здоровье.
Почему именно банан и именно в это время?
К 11 утра уровень сахара и калия в крови естественно снижается, и многие тянутся к кофе и сладкому. После подобного перекуса происходит более резкий скачок сахара в крови, что провоцирует набор веса.
Кардиологи же посоветовали заменить сладости бананом. Фрукт дает плавный прилив энергии, снижает аппетит и насыщает лучше фастфуда или десертов, сообщило издание 20minutos со ссылкой на мнение врачей.
Кроме того, бананы богаты калием, который помогает контролировать давление и предотвращает отложение холестерина на стенках сосудов. Исследования показывают, что всего два банана в день (около 1 г калия) способны снизить риск инсульта и гипертонии.
Кому нельзя бананы?
Хотя бананы — полезный продукт, есть случаи, когда их стоит ограничить или исключить:
-
людям с сахарным диабетом;
-
при ожирении или избыточном весе;
-
при синдроме раздражённого кишечника и вздутии;
-
при тромбофлебите и варикозе;
-
при хронических заболеваниях почек.
Как хранить бананы?
Есть у бананов заметный "минус": они быстро темнеют и теряют свежесть, но этого можно избежать. Ранее диетолог и автор блога Parsley and Pumpkins Nutrition Молли посоветовала не держать бананы рядом с другими фруктами, так как они выделяют этилен, ускоряющий созревание.
Чтобы замедлить процесс, эксперт советует обернуть стебли пищевой пленкой или фольгой. Еще один способ — убрать бананы в холодильник. Кожура потемнеет, но мякоть дольше останется свежей и сладкой.
