Итак, ты знакомишься в баре (в приложении для знакомств, на прогулке с собакой, в метро, на свадьбе подруги — нужное подчеркнуть) с симпатичным мужчиной. У вас много общего — вы оба занимаетесь фитнесом, любите кошек, совместимы по знаку зодиака и хотите сплавиться на байдарках по реке Белой, — и между вами проскакивает искра.
В конце встречи он просит твой номер, отправляет первое сообщение, и ты ложишься спать с улыбкой, думая: «Неужели еще можно встретить классного и свободного парня?» На следующее утро ты пишешь ему ответ, а затем… Он молчит. Никакого ответа — кроме издевательских синих галочек, которые показывают, что он прочитал твои слова.
Скорее всего, ты точно встречалась с таким поведением и неприятными ощущениями, которое оно вызывает. И хотя, возможно, ответ в конце концов всё же пришел, эта пауза была невыносимой. «Ранит не само молчание, а история, которую мы рассказываем себе о его значении. Мы уязвимы, когда пытаемся установить связь, и ее отсутствие становится пыткой», — говорит психолог Кайлер Шамвей.
«Когда видишь, что кто-то прочитал твоё сообщение и решил промолчать, это сразу же вызывает чувство неуверенности в себе, — добавляет психолог Изабель Морли. — Мы биологически запрограммированы на то, чтобы коммуницировать, поэтому отсутствие ответов вызывает стресс».
Будь то недавний роман или давние отношения, научиться справляться с тишиной сложнее, чем просто пережить неловкую паузу в разговоре. Вот несколько рекомендаций психологов — они помогут тебе справиться с дискомфортом и решить, как (и стоит ли вообще) двигаться дальше.
Остановись и обрати внимание на то, что думаешь
Когда мы не получаем ответа, наш разум сразу же пытается заполнить пробелы, и редко делает это бережно и тактично. «Должно быть, я сделала что-то не так». «На самом деле я ему не понравилась». «Я чем-то его задела». Знакомо?
Вместо того, чтобы придумывать разные истории, сделай паузу и выйди за рамки повествования, возникшего в твоей голове. «Помните, что тревога подсовывает нам худший сценарий из всех возможных, и не зацикливайтесь на нем», — советует Кайлер.
Не принимай на свой счет
Легко предположить, что две синие галочки — это отражение твоей ценности, но на самом деле молчание говорит гораздо больше о другом человеке. «Помнить это особенно важно, когда вы общаетесь с недавним знакомым. Люди почти всегда игнорируют вас по причинам, не имеющим к вам никакого отношения», — объясняет Изабель.
А вот твоя реакция на тишину рассказывает уже о тебе. «Человек, который вас отверг, ничего толком не знает о вас, а вы — о нем. Подумайте, действительно ли вы расстроены тем, что упустили кого-то подходящего, или просто ваше эго задето?» — говорит экспертка по знакомствам Анна Моргенштерн.
Отвлекись
Худшее, что ты можешь сделать, — это сидеть, тупо уставившись в телефон и ожидая появления этих трёх маленьких точек. Лучше займись своими делами: «Дайте себе возможность использовать энергию на что-то другое, в идеале — на то, что вам необходимо, — говорит Шамвей. — Уберитесь в комнате, сходите на прогулку, послушайте подкаст. Возможно, вам не станет легче, но вы хотя бы не будете жить только мыслью о переписке, поставленной на паузу».
Выспись, прежде чем отправлять второе сообщение
Нет ничего плохого в том, чтобы продолжать общение, но ты должна осознавать, почему это делаешь. Тебе действительно нужен этот человек, или ты просто хочешь справиться с беспокойством и тревогой?
«Если вы чувствуете искушение отправить два сообщения подряд, то пусть между ними пройдет одна ночь — это позволит вам поспать и перезагрузиться. К тому же, возможно, другому человеку просто нужно время, чтобы ответить вам», — говорит Шамвей.
Если второе сообщение тоже останется без ответа, психолог советует добиться ясности. Сделать это следует с уважением — например, написать: «Привет, ты не ответил мне. Надеюсь, у тебя всё хорошо, и между нами просто нет химии. Буду рада возобновить общение в будущем».
Уходи вовремя
Четвертое сообщение лучше не отправлять, а если ты всё же попыталась получить ответ, то не делай больше нескольких попыток. «Некоторые люди не могут прямо сказать, что не хотят общаться. Знайте, когда нужно уйти», — говорит семейный психотерапевт и психиатр Кэтрин Форд.
Прими, что такое случается
«Мы все оказывались в ситуации, когда наши сообщения игнорировали. Примите это, как неизбежную часть современного общения и используйте как возможность для развития», — советует Морли.
Это не значит, что надо притвориться, что тебе не больно — ведь это не так. «Надо просто позаботиться о себе в процессе. Признайте, что вы задеты, и не дайте эмоциям снова разгореться», — советует Форд.
Не планируй будущее с новым знакомым
Каждая из нас сталкивалась с этим: встречала кого-то и сразу представляла себе совместную свадебную фотосессию. «Не забегайте вперед, — говорит Моргенштерн. — Если вы будете оставаться в настоящем моменте, то человек, который оставил вас после одной-двух встреч, не будет такой уж большой потерей».
