Многие во время бега, силовых упражнений или подъёма тяжестей непроизвольно сильно сжимают зубы. На первый взгляд эта привычка кажется безобидной, однако она создаёт чрезмерную нагрузку на зубы, суставы челюсти и жевательные мышцы.
Как рассказала «Чемпионату» врач-ортодонт, спикер EUROKAPPA Academy Манэ Оганесян, такое сжимание зубов относится к форме дневного бруксизма (спазм жевательных мышц, сопровождающийся непроизвольным стискиванием челюстей). Чаще всего он проявляется ночью во сне, но может встречаться и днём — особенно в условиях стресса или физических нагрузок.
При регулярном сильном стискивании зубов со временем появляются микротрещины в эмали, усиливается её истираемость, повышается чувствительность. Перенапряжение жевательных мышц может приводить к головным болям и чувству усталости в области лица и челюстей. Кроме того, из-за перегрузки височно-нижнечелюстного сустава развивается его дисфункция, которая сопровождается щелчками, болью и ограничением движений.
Эксперт рекомендует делать лёгкий самомассаж, если вы заметили у себя перенапряжение жевательных мышц. Расположите пальцы в области между скулой и нижней челюстью, где при сжатии зубов напрягаются мышцы, и мягкими круговыми движениями помассируйте эту зону 1-2 минуты, избегая сильного давления.
Чтобы снизить негативное влияние, ортодонт советует использовать индивидуально изготовленные защитные каппы, которые берут часть нагрузки на себя и предотвращают повреждения.
Оганесян также подчеркивает, что привычка стискивать зубы становится особенно вредной при нарушениях прикуса. В таких случаях нагрузка распределяется неравномерно, и риск возникновения повреждений значительно выше. Возможны сколы эмали, подвижность отдельных зубов и даже поломка ортопедических конструкций (капп).
Игнорировать здоровье зубо-челюстного аппарата нельзя, ведь от него напрямую зависит общее самочувствие: качество сна, уровень энергии, отсутствие хронических головных болей и мышечного напряжения. Даже осанка во многом связана с тем, как работает челюсть», — рассказывает Оганесян.
