Резкая смена сезонов погоды влияет не только на эмоциональное состояние, но и на работу иммунной системы. В такие периоды возрастает распространение инфекционных заболеваний и снижается жизненная энергия. О том, как поддержать организм, рассказала Life.ru врач Ольга Уланкина.
По словам эксперта, необходимо выстроить четкий график на день. Так организму будет проще справляться с внешними факторами.
«Главный совет — дать организму максимум стабильности. Человек не может влиять на атмосферное давление или тучи за окном, но вполне может контролировать свое питание, сон, физнагрузки», — заявила она.
В расписании должно быть место для полноценного сна, минимум семь часов. Рацион питания должен состоять из продуктов, богатых белком, витаминами C и D, цинком, омега-3, жирными кислотами, а также из овощей и фруктов.
Активное время на свежем воздухе также поможет справиться с хандрой и укрепит иммунитет.
