Кажется, что может быть приятнее, чем выпить стакан холодной воды после дня под палящим солнцем? Однако такой, на первый взгляд, безобидный жест может обернуться серьезными последствиями для здоровь, предупредил медик Хорхе Анхель.
Почему ледяная вода опасна?
Температурный контраст между телом и водой может привести к спазмам, сбоям в пищеварении, а в крайних случаях — даже к тепловому шоку.
Когда организм перегрет, особенно после физической нагрузки или длительного пребывания на солнце, внезапное охлаждение изнутри может спровоцировать болезненные мышечные сокращения — судороги.
Также могут возникнуть диарея, запор и дискомфорт в желудке. В особо тяжелых случаях, добавил собеседник Vanitatis, не исключен даже сердечный приступ.
Пить нужно не только много, но и правильно. Как?
Чтобы избежать перегрузки и не "шокировать" тело, Анхель посоветовал соблюдать простое, но эффективное правило: делайте первые глотки воды медленно, а лучше — подержите их немного во рту, чтобы жидкость нагрелась до температуры тела. Это значительно снижает риски и помогает организму лучше адаптироваться.
"Пить в жару обязательно нужно, но делайте это осознанно. Тем более, если вы только что перегрелись", — заключил эксперт.
Если вы занимаетесь спортом, пейте чуть теплую воду небольшими порциями.
Какую воду пить в жару?
-
Оптимальная температура воды — от 15 до 25°C. Это температура комнатной воды, которая усваивается мягко и без лишнего стресса.
-
Избегайте "газировки" и сладких напитков — они усиливают жажду.
-
Минеральная вода без газа — отличный вариант для восполнения электролитов, особенно если вы потеете много.
-
Всегда следите за самочувствием и не игнорируйте головокружение, тошноту или спазмы — это могут быть признаки теплового удара.
