Летом организму не следует перенапрягаться. Это касается и физической активности в жару, и процесса пищеварения.
Диетолог Римма Мойсенко посоветовала ограничить или исключить определенные продукты в летнем рационе. Эта практика поможет сохранить здоровье.
В первую очередь врач предложила попрощаться с тяжелым мясом вроде свинины. Жирные и тем более жареные продукты, на переваривание которых у организма тратится много энергии, могут нарушить обменные процессы, ослабить кишечную микрофлору и понизить иммунитет.
Хорошей альтернативой станут тушеные или вареные курица, индейка, рыба и морепродукты в сочетании с овощами.
Также в "черный список" должны попасть чипсы, копчености, орешки и все пересоленое. В жару продукты вроде этих провоцируют обезвоживание и отечность, чем усугубляют состояние.
У гипертоников обостряются проблемы с давлением, а здоровые люди отмечают повышенную утомляемость, головные боли и слабость.
