Паническая атака — это острый приступ тревоги, сопровождающийся целым спектром интенсивных физических ощущений. Наиболее характерные из них учащенное сердцебиение или сердцебиение с перебоями, головокружение и чувство нехватки воздуха, онемение конечностей, боли в груди или сдавливающие ощущения, а также ощущение приближающейся смерти или потери контроля.
Согласитесь, эти симптомы действительно легко спутать с признаками инфаркта, особенно если человек ранее не сталкивался с паническими атаками. Молодые мужчины чаще всего не подозревают, что тревога может выражаться физически. В культуре, где им с детства внушают быть сильными, спокойными и уверенными в себе, о тревожных состояниях редко говорят.
Почему мужчины чаще вызывают скорую помощь
Согласно исследованию австралийских ученых, тревожные расстройства у мужчин диагностируются почти в два раза реже, чем у женщин. Исследователи проанализировали более 690 вызовов скорой помощи от мужчин в возрасте от 15 до 25 лет. Оказалось, что значительная часть этих вызовов связана с паническими атаками, которые воспринимаются как сердечные приступы.
Чаще всего пациенты жалуются на внезапные телесные ощущения, похожие на инфаркт. Например, один из участников исследования, 22-летний Джошуа, испытал онемение рук и ног, будучи в трамвае, и подумал, что с ним происходит нечто угрожающее жизни. Нередко тревожность связана с усиленным приемом веществ. Также многие молодые парни сталкиваются с панической атакой на фоне жизненных трудностей.
Как отмечают исследователи, во всех случаях молодые мужчины обращались к экстренным службам уже в состоянии кризиса, не получив поддержки заранее.
Почему мужчины не распознают тревогу
Стереотипы мужественности мешают мужчинам не только просить помощи, но и вообще признавать тревожность как проблему. Исследование подчеркивает, что мужчины редко видят вокруг себя примеры мужского обращения за психологической помощью. При этом тревожные расстройства могут иметь серьезные последствия — от употребления алкоголя до повышенного риска самоубийства.
Даже если мужчины и обращаются в скорую помощь, это не всегда приводит к дальнейшему лечению. Для многих следующий шаг (поход к врачу или психологу) оказывается затрудненным из-за чувства стыда и общественного давления.
Как отличить сердечный приступ от панической атаки
Несмотря на схожесть симптомов, у панической атаки и сердечного приступа есть важные различия. Паническая атака начинается внезапно и достигает пика в течение 10 минут, тогда как сердечный приступ может развиваться постепенно, сопровождаясь нарастающей болью. Продолжительность также различается — паническая атака обычно проходит в течение 20–30 минут, а инфаркт может длиться дольше и становиться всt болезненнее.
Характер боли — еще один ключевой момент. При сердечном приступе боль в груди нередко отдает в руку, спину или челюсть, а также сопровождается холодным потом. Кроме того, сердечный приступ часто случается после физической нагрузки, в то время как паническая атака может произойти даже в полном покое, например, дома или на работе. Интересно, что по статистике сердечные приступы по понедельникам случаются чаще, чем в другие дни.
Тем не менее, отличить одно от другого в момент приступа бывает крайне сложно. Поэтому при возникновении резкой боли в груди и других тревожных симптомов необходимо незамедлительно вызвать скорую помощь, даже если вы не уверены, что плохое самочувствие связано с сердечным приступом.
Что делать при панических атаках
Во время панической атаки важно постараться сосредоточиться на дыхании и ощущениях тела. Попробуйте замедлить дыхание — сделайте медленный вдох через нос, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните через рот. Сконцентрируйтесь на чем-то внешнем — например, назовите про себя пять предметов, которые видите, или почувствуйте, как ступни касаются пола. Это поможет вернуть ощущение контроля.
Также полезно напомнить себе, что паническая атака не опасна для жизни и вскоре пройдет. Как мы ранее уже рассказывали, при повышенной тревожности большое значение имеет качество сна. Если приступ повторяется, стоит обратиться к психологу или психотерапевту, чтобы разобраться с причинами тревоги и научиться техникам самопомощи. В некоторых случаях врач может порекомендовать медикаментозную поддержку.
Подводя итоги, можно сказать, что панические атаки — это не просто «нервы» или «переживания», а состояние, которое может быть настолько пугающим, что человек принимает его за сердечный приступ. Отличить паническую атаку от инфаркта сложно, но возможно, но при любых сомнениях лучше обратиться за медицинской помощью.
