Здоровье сердечно-сосудистой системы напрямую зависит от этого показателя. Высокое или низкое давление может привести к серьезным проблемам, таким как инсульт или инфаркт. Поэтому важно уметь правильно измерять АД и следить за его уровнем.
Факторы, влияющие на артериальное давление
Многие факторы влияют на ваше давление. Стресс, недостаток сна, интенсивные физические и умственные нагрузки, неправильное питание, курение, употребление алкоголя и малоподвижный образ жизни – все это может повышать артериальное давление и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе гипертонии.
Гипертония – это стойкое повышение артериального давления, часто протекающее бессимптомно. Поэтому регулярный контроль АД – ключ к своевременному обнаружению проблем.
Как правильно измерить артериальное давление: подробная инструкция
Измерение АД – процедура, кажущаяся простой, но требующая внимательности. Неправильное измерение может привести к неверным результатам и неверным решениям в лечении. Вот пять основных рекомендаций для точного измерения:
1. Создайте спокойную атмосферу: Измеряйте давление в тихом месте, без посторонних шумов и отвлекающих факторов. Перед измерением отдохните 5-10 минут в спокойном сидячем положении. Не разговаривайте и не двигайтесь во время измерения. За 30 минут до измерения откажитесь от кофе, чая и сигарет – они повышают давление.
2. Правильное положение тела: Измеряйте давление сидя, спиной к спинке стула, ноги стоят на полу, не скрещивайте их. Рука, на которую надета манжета, должна лежать свободно на столе, не напрягаясь. Измерение в положении стоя или лежа может исказить результаты.
3. Учитывайте физическую активность: После физических нагрузок подождите 30-40 минут, чтобы пульс и давление вернулись к норме, прежде чем измерять АД. Если высокое давление сохраняется несколько часов после тренировки, это может быть признаком гипертонии.
4. Выбор тонометра: Для домашнего использования лучше всего подходит автоматический тонометр. Он прост в использовании, более точен, чем механический, и измеряет не только давление, но и пульс. При покупке обращайте внимание на наличие инструкции на русском языке и отсутствие дефектов. Механические тонометры требуют навыков и использования фонендоскопа.
5. Исключение влияния лекарств: За несколько часов до измерения давления избегайте применения назальных и глазных капель (особенно сосудосуживающих), а также ингаляторов для лечения бронхиальной астмы, так как они могут повлиять на результаты.
Дополнительные рекомендации для точного измерения
* Манжета тонометра не должна слишком сильно сдавливать руку (должно проходить 1-2 пальца под манжетой), но и не должна быть слишком свободной.
* Надевайте манжету на голую руку, без одежды.
* Желательно измерять давление на обеих руках и сравнить результаты. Если показатели разные, у правшей измеряют на левой руке, у левшей – на правой.
* Регулярно проверяйте точность тонометра.
Нормы артериального давления
Согласно рекомендациям ВОЗ:
* Норма: 120/80 мм рт. ст.
* Повышенное давление (требуется наблюдение): 135/80 мм рт. ст.
* Высокое давление (необходимо обратиться к врачу): 140/90 мм рт. ст. и выше.
Нормальный пульс в спокойном состоянии составляет 60-80 ударов в минуту.
Заключение
Регулярное измерение артериального давления – важная процедура для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Следуя этим рекомендациям, вы сможете получить точные данные и своевременно обратиться к врачу при необходимости. Помните, что самолечение опасно, и при любых сомнениях необходимо проконсультироваться со специалистом.
